Atkins veSouth Beach diyeti karbonhidrat ölçüde kısıtlanmış olduğu bir iki haftalık süre ile başlar Her ikisi de ( örneğin , hiçbir meyve ve neredeyse hiçbir sebze , hiçbir ekmek , makarna , pirinç veya tahıl ) . Yağsız et , balık ve kümes hayvanları teşvik edilmektedir. Bir sonraki aşamalarında, daha fazla sebze ve diğer karbohidratlar izin verilir. Dieterhedef kilo yaklaşımlar olarak bu seviyeleri artar. Amaç ulaşıldığında , bakım fazkilo kapalı tutmaya yardımcı olur .
Atkins
Atkins Diyeti ilk Dr Robert C. Atkins tarafından 1972 yılında yayımlandı . Onun diyet yağı ve diğer yağlar da dahil olmak üzere doymuş yağ , çeşitli yemek teşvik eder. Atkins diyetdiyetaşamasına bağlı olarak , 20 ila 40 gram sınırı içinde kalmak için olmayan tüm lif karbonhidrat saymak gerekir . Ancak ,diyetdiyet olanlar hızlı kilo böyleceiştahı bastırır protein , yüksektir .
South Beach civarındaki
South Beach diyeti oldu ilk olarak 2005 yılında Dr Arthur Agatston tarafından yayınlandı . Onun diyet tereyağı gibi doymuş yağ , izin vermez , ancak Atkins sayarken karbonhidrat açısından yağlar .
doymamış olan zeytinyağı ve kanola yağı , izin yok karbonhidrat gram , South Beach diyet karbonhidrat kısımlarını ve boyutları sayılır. Karbonhidratlar kan şekeri seviyelerinin belirli yiyecekleri yedikten sonra yükselmeye ne kadar çabuk tahmin glisemik indeksi göre derecelendirilir . Kepekli tahıllar değil ise patates ve pirinç gibi yüksek glisemik indeksi ile bu , yasaktır .
Düşük Karbonhidrat diyeti Çalışıyoruz ?
Hem diyetler popüler çünkü 13 kilo kadarilk haftalarda , onların hızlı sonuç . South Beach Diyeti de insanların kalp hastalığı ile bağlantılı olmuştur " karın yağ , " kaybetmek yardımcı olduğunu iddia ediyor . Düşük karbonhidrat diyeti aynı zamanda kan - kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur .
Hem diyetler
Eleştirmenler düşük karbonhidrat , yüksek protein diyeti ile ilgili birçok sağlık riskleri atıf var Riskleri . James Kenney , Ph.D. , bir beslenme araştırma uzmanı kurulu sertifikalı insan beslenmesinde göre , bu riskler şunlardır : - Uzun süreli kilo kaybı Poor - Bayılma - Gut - İndirimli atletik performans - Artan kalp - hastalığı ve kanser riski - Osteoporoz - yaşla birlikte Rising kan basıncı - Böbrek taşları Dr
Neal Barnard , Sorumlu TıpDoktorlar Komitesi temsilcisi , daha çalışmaAtkins diyeti gerekli olduğunu not etmiştir . O, diyet yağ ve kolesterol yüksek iken , bu kalp hastalığı ile bağlantılı olduğunu belirtti. O da bir etli diyet kolon kanseri ile bağlantılı olduğunu kaydetti . Komitenin sitesini düşük enerji, zayıf konsantrasyon , böbrek ve kalp ile ilgili bir sorun anılan yüksek protein diyetlerinde zarar olduğunu iddia eden kişi bir kayıt var. BarnardAtkins diyeti kınamadı da, o daha çok araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi .
Mayo Clinic düşük carbhohydrate limitliSouth Beach Diet , ilk aşaması , " ketoasidoz neden olabilir kaydetti . Ketoasidoz oluşur Eğer enerji için yeterli şeker ( glikoz ) , böylece vücut vücudunuzda birikebilir keton ve asit sağlıksız düzeyde neden yağ depolanır ayırır . işlenmemiş Sol yok olduğunda , ketoasidoz stupor , koma ve hatta ölüme neden olabilir . "
Diğerleri çünküilk haftalarda çeşitlieksikliği hem diyetler eleştirdi .
Hangi Daha İyi ?
hem diyetler , kendi yararları ve bunların dezavantajları . Eğer düşük karbonhidrat diyeti sizin için olduğunu düşünüyorsanız , o zaman bunlardan birini deneyin . Eğer yapısal bir diyet gerekir düşünüyorsanız ,Atkins diyeti ile gitmek . Gıdaların daha çeşitli arasında seçimesneklik istiyorsanız , South Beach deneyin .