Meyve ve sebze gibi üretin pek çok meyve ve sebzeler beslenme ile doludur ama yağ ve kalori olarak düşük gibi , bir dieter en iyi arkadaşı olabilir üretin. Bazı taze üretmek off - sezon ürün satın alma , özellikle eğer pahalı olabilir . Mevsiminde meyve ve sebze satın maliyetleri aşağı kesecek . Ayrıca besleyici ürünlerle fırsatlar için yerel bir çiftçinin pazar ziyaret edebilirsiniz . Genellikle yuvarlak ucuz yıl bazı üretmek
Taneleri
hububatlar herhangi bir diyetin gerekli bir parçasıdır . Elma , muz , havuç ve kabak , ancak bazı karbonhidrat taneleri can kalori ve şeker yüksek olabilir . Beyaz ekmek , makarna ve aynı zamanda düşük maliyetli sağlıklı alternatifleri için beyaz pirinç ve kafa kaçının. Yulaf büyük bir küvet , düşük kalorili ve uzun bir yol sağlıklı bir kahvaltı için Paranızdan gider . Kuru Quinoa bir torba beyaz pilav veya makarna ucuz bir alternatif olduğu ve de genellikle ucuzdur. Kahverengi pirinç , beyaz pirinç gibi ucuz , ama bel üzerinde çok dostça .
Su
Su kimsenin diyetin önemli bir parçası, onlar olsun ' kilo vermek ya da değil çalışırken yeniden . Beslenme bir gün su sekiz 8 - ons bardak öneririz . Musluktan su kullanılabiliren ucuz içecek yapma , içmek serbesttir . Eğer musluk suyununtadı beğenmezseniz , musluktan verdiği bir su filtresi yatırım, ya da musluk suyu ile bir testiyi doldurmak ve soğuk birkaç saat için buzdolabına koyun .