Atkins Diyeti veSouth Beach Diyeti kilo kaybı desteklemek için azaltılmış karbonhidrat yararlanmak iki popüler planları vardır . Kendi kusurları bazı rağmen , her ikisi de büyük bir taraftar ve başarı çok zevk. Beslenme uzmanları çok fazla bir şey yeme kilo almaya yol açtığını söylüyorlar çünkü , şaşırtıcı değildir , ve karbonhidratlar bir istisna vardır . Doğal bir " iyi hissediyorum " kimyasal, duygusal yeme eğilimli olanlarda yeme alem teşvik edebilir birininsalınımını tetikler çünkü Karbonhidratlar yemek için özellikle kolaydır . Amerikan Diyetetik Derneği kilolu veya obez olmariski en düşük diyet yaklaşık yarısı kepekli tahıllar üzerinde bir vurgu ile karbonhidratlardan geldiğinde geliyor, bu yüzden dengeli beslenme ve korumak için diyet protein ve yağ biraz bol tutmak diyor onlar kontrol denetimi ve tüm kalori bütçesi altında kalori tutmak çünkü öncesi Alakart gıdalar sunmak sağlıklı kilo .
Ambalajlı Gıda Diyetler
Diyetler avantajlıdır . Birçok sipariş ve doğrudan size ve sürekli gönderilebilir yana , onlar size sürekli bir şeyler hazırlamak zorundastres olmadan diyet dostu gıdalar sabit bir kaynağı sağlar . Tatlılar yemekler , Lean Cuisine ve Akıllı Ones gibi bakkallarda önceden paketlenmiş yemekler aynı zamanda nispeten az kalori için harika seçenekler sunuyor .
Düşük yağlı diyetler
WebMD bir diyet düşük yağ olsa bile , bir azaltılmış toplam kalori saymak neyin hala olduğunu söylüyor . Yağ " yağsız" kurabiye , kek ve ekmek gibi şeylerşeklinde çok daha fazla kalori ile değiştirilmesi durumunda Düşük yağlı diyetler geri tepebilir. Ancak, akıllıca bazı gıdalar yerine eğer gıdaaynı miktarda yemek zaman bir bütün olarak kalori alımını aşağı çekmek için izin verir . Düşük yağlı biscotti bir çift ile iki gurme çikolatalı kurabiye yerine gibi seçimler yaparak kalori kesip olarak sizin kilo kaybı hedefe giderek daha yakın almak için yardımcı olabilir . Ürünlerdeyağ bazen kalori yüklü şeker ile değiştirilebilir yana , en iyi kilo kaybı sonuçları için tam ve azaltılmış yağ arasındatoplam kalorinin bireysel etiketlerini kontrol edin.
Vegan Diyetler
büyük salata sadece bir vegan - dostu yemek seçeneği vardır . veya çoğunlukla vegan diyet - - otomatik ağırlık kazık neden gıdalar bir sürü keser başka bir yaşam tarzı değişikliği türünü , bir vegan yemek
. Gonedoymuş yağ , tereyağı , krema sos ve peynir , ama ne bir vegan beslenme hakkında yararlı olduğunu , ne yiyebilir üzerindeodak noktası : Herhangi bir bitki bazlı ürün bulabilirsiniz . Eğer yeme lif bakımından zengin , doyurucu bir şekilde eğlenirken hayvansal ürünlerden daha kalori genellikle düşüktür bitki bazlı mutfak, odaklanarak , kilo kapalı kayacak.