. Oprah onu motive etmek ve on-track onu tutmak için bir kişisel antrenör var . Kişisel antrenör vazgeçmek istediğiniz zamankoşu bandı üzerinde ekstra mil yapmak için itmek için orada olacağım , ya da kalori tatlılar önlemek için sizi ikna edecektir .
2
Bob Greene kitap alın. Bob Greene Oprah kilo kaybetmeye yardımcıkişisel antrenörü. O başarılıkilo ve uzak tutmak için nasıl pratik öneriler sunuyor . Eğerirade varsa , onun tavsiye ve önerileri başarılı bir şekilde kilo yardımcı olacaktır .
3
duygusal bagaj ile çalışın. Oprah duygusal yeme , bir ya da onu büyük sorunlarının olma konuştu . Oprah bu yalnız değildir . Birçok kişi onların teselli ve ödül olarak yiyecek kullanın . Bu kısır döngü bu. Bir sorun olduğunu kabul etmek ve eylemleri için sorumluluk alma duygusal yeme fetihilk adımdır .
4. kendiniz ile bir sözleşme imzalayın
. Bob Greene , Oprah kendini ona kilo kaybı hedeflere doğru çalıştı onu en iyi denemek için yemin ile bir sözleşme imzalamak vardı . Bu iyi bir fikir . Sözleşme koyun yerde bunu görebilirsiniz ve uyuklayan gibi hissediyorum zaman zaman dondurma o galon istediğinizde o dondurucu kapatmak için sizi motive edecek , ya dakanepe ve egzersiz yükselmeye .
5
herhangi bir egzersiz ya da diyet rejimi başlamadan önce bir doktora görünün . Her diyet ve spor programı bu reddi teklifi olduğu doğru olsa da , çoğu insan bunu görmezden . Oprah ona ihtiyacı olduğunda onu doktora danışmakkaynaklara sahiptir. Sizdiyet vediyet devam ettikçe zamanlar hiç iki aybaşında doktorunuza danışmalısınız . Böyle bir tiroid gibi görünmez bir sağlık sorunu , kilo kaybı hedefleri geri tutan olduğunu olabilir .