Egzersiz DVD'leri
Egzersiz mat
TV
ayakkabıları Running ihtiyacınız olacak şeyler > Çalıştır . Koşu şeklinde almak için ucuz bir yoldur . Tüm ihtiyacınız ayakkabıları çalışıyor. Eğer bir acemi iseniz , yavaş yavaş başlayın ve zaman artırmak ve yavaş yavaş mesafe . Fitness düzeyine bağlı olarak , bu üç ila beş kat bir hafta yapmak . Çevrenizdeki etrafında Planı yolları . Bunun yerine içinde çalıştırmak isterseniz , bir koşu bandı kullanın .
2.
gün boyunca aktif kalın. Araştırma herzaman aktif olan insanlarspor salonunda olduğunuzda sadece aktif olanlar daha iyi durumda olabileceğini gösteriyor . Park daha uzağa evinden böylece daha fazla yürüyebilir . Genelliklemerdivenleri kullanın. TV izlerken egzersizi yapın . Tüm ekler!
3.
yiyin. Crash diyet hızlı harikalar yapabilirsiniz , ancak sürdürülebilir bir yöntem değildir . Birçok kazasında diyet onlar kaybetti ve daha sonra bazıağırlık kazanmak . Ancak,gün boyunca daha sık küçük porsiyon yiyebilirsiniz . Bu metabolizma devam ediyor . Eğer egzersiz sırasında ve daha hızlı aç olsun .