bol su içilmelidir. , Sistem arındırıcı bir çok su mide dolu hissettirecek içme , böylece yemek içinteşvik azaltılması ile birlikte. Kilo çalışırken , sağlıklı yemek bunu gıda düzgün sisteminizde sindirmek önce veya öğün aralarındasu içmek emin olmak için önemli olduğundan . Ayrıca , buz , soğuk su içerek size 62 kalori kaybetmek ve gücü metabolizma olabilir .
Yemekler
günde üç katı yemek içeren bir diyet planı ayarlayın. Özellikle öğle veya akşam yemeklerinde bunu telafi edecek düşünme , kahvaltı atlamak için cazip olduğunu , ancak tüm bugün boyunca daha aç hale does , aşırı yemek yol . Bu nedenle, mantıklı bir kahvaltı , öğle ve akşam yemeği , ve aralarında iki aperatifler - akşam yemeğinden sonra öğle yemeğinden sonra bir tane ,diğer . Meyve ve sebze ile sınırlı aperatifler tutmak , ve çok geç yemek yemekten kaçınmalıdır. Daha sonra .
Egzersiz /Taahhüt
Egzersiz pek çok insan için bir ağrı olabilir , ancak hızlı bir şekilde kilo vermek veaynı zamanda kaslarınızı güçlendirmek için yardımcı olabilir . Eğer spor maliyetleri göze alamaz,sabahları mahalle çevresinde koşu için yerleşmek ve ev içinde basit bir egzersiz rutin . Her şeyden önce, taahhüt kalmak . Bu önemsiz gıdalar için bir köle olan , özellikle zordur. Diyet hile güdüsünden ve bu düşkünlük hatırlıyorum sadece kilo kaybı çile uzatır. Gayretle bu adımları izleyin ve hiçbir zaman başka herkesingıpta olacak.