Troy West , CSCS , CPT ve Portland , Oregon , kilo kaybı için diyet değiştirereken kritik öğesi güçlendirin Fitness Company, sahibine göre Karbonhidrat A Word,tüketiminin azaltılması olduğunu basit karbonhidrat ve mısır şurubu ve ekmek gibi rafine şekerler .
basit karbonhidrat tüketmek hızla insülin bir çıkan dalgalanma ardından kan şekeri düzeylerinde artışa neden olur . Bu insülinvücudun besinleri saklamak yardımcı olmak için hizmet vermektedir . Çoğu insan için ,günün çoğu zaman , bu vücut yağ olarakbesinlerin depolanmasıvücutta neden olacaktır .
Basit karbonhidrat azaltılması kilo kaybı içinarayışında iki amaca hizmet edecektir . Her şeyden önce , bu insülin dalgalanma azaltır. İkincisi,kanglikojen miktarı , ya da şeker , azaltarak , bu nedenle vücut yağ depolarını azaltarak , enerji depolanmış vücut yağ kullanmakvücudu zorlar .
Diyet için bu değişiklikleri yapmak gerçekten oldukça basittir . Her şeyden önce , daha fazla sebze yerine ekmek ve makarna yiyin . Brokoli , lahana , brüksel lahanası ve kar bezelye uygun yedek vardır .
We Et Aşk !
Doğru beslenme yoluyla kilo kaybı artanikinci unsur artırmak için diyet proteini alımı. Mantıklı ve iyi tasarlanmış bir vücut geliştirme programı ile birleştiğinde , artmış protein alımı yağsız kas kütlesini artırmak için hizmet vermektedir . Charles Staley , CSCS , yağsız kas kütlesi bir artışmetabolizma hızını artıracak efsanevi gücü antrenör göre
böylece vücut yağ daha hızlı bir zarar yaratıyor . Protein alımını artırarak benzer kolaydır . Et , kümes hayvanları , yumurta ve süt gibi hayvansal protein kaynakları daha yiyin .
Sağlıklı Yemek Planları
bu iki taktikleri birleştirerek temelleri artırmada size iyi hizmet edecek kilo kaybı . Eğer akşam yemeği bile , biraz sağduyu ile , hem taktik yönetebilirsiniz . Yemekten önce bypass ekmek ve akşam rulo .
Daha fazla protein ve daha az nişasta ve şeker ile , daha iyi yemek için iyi bir muhakeme kullanın . Patates veya makarna yerine , sizin garnitür olarak yeşil salata ya da sebze almak , ve hızlı bir şekilde istenmeyen kilo eriyip göreceksiniz . Sen daha iyi hissediyorum ve daha fazla enerji ve daha az uyuşukluk olacak . Sen yeni ve farklı bir ışıktüm dünyayı görürsünüz . Siz hayatınızı yeniden seveceksiniz !