popüler düşük karbonhidratlı diyet planı menü yaklaşık iki hafta boyunca sadece protein , sebze ve süt içerir . Düşük karbonhidrat diyeti uzun bir süre için dolgun tutan , sindirimi uzun sürer protein dayanmaktadır . Onlar
proteinin ana kaynağı olarak biftek , tavuk , balık ve tofu yiyin kemik çalılıktaki yardım . Süt ürünleri içerir çünkü düşük karbonhidrat diyeti kadınlar için özellikle iyi . İstediğiniz gibi yoğurt , peynir , süzme peynir ve süt artı gibi pek çok taze sebze , düşük yağlı sürümleri gibi süt ürünleri bulunmaktadır .
Öğle yemeği için yarım greyfurt izledi kahvaltıda pastırma ve yumurta deneyin . Pastırma bit ve türkiye bol büyük bir şefin salatası yiyin. Bir pansuman olarak zeytinyağı ve sirke kullanın . Düşük - şeker ahır soyunma eşliğinde 12 , yıkanmış, soyulmuş ve kesilmiş havuç ile öğleden sonra istek tatmin . 3 oz deneyin . balık , iki buğulanmış karışık sebze bardak ve bir salata ile birlikte tavuk ya da akşam yemeği için biftek . Akşam aperatif için düşük yağlı yoğurt .
Vejetaryen
bir bitki - temelli diyet kilo artı uzak meme kanseri tutmaya tutmaya yardımcı olabilir yardımcı olur . 1982 yılındaUlusal Araştırma Konseyi, bir vejetaryen diyet öncelikle var olan Japon kadınlarınmeme kanseri oranını araştırdı " Diyet, Beslenme ve Kanser " adlı bir rapor yayınladı . Araştırmacılar Japonya'da meme kanseri nadir olduğunu buldu ve en çok Japon bir bitki - temelli diyet yemekaslında bu özellik .
Bir bitki - temelli diyet de kilo kaybı avantajlar sunuyor. Mayo Clinic Katherine Zeratsky , RD , LD , göre , vejetaryenler genellikle kilo kaybına yardımcı az kalori tüketmek . O vejetaryen oluyor kilo kaybını garanti etmez ve dikkatle programı planlamak gerektiğini ekliyor .
Sabah atıştırma için doğal fıstık ezmesi bir çay kaşığı ile elma izledi , kahvaltı için çelik kesme yulaf ezmesi ve yaban mersini yiyin . Düşük şeker salata bir aperatif için karışık çilek bir fincan ardından öğle yemeği için soyunma ile ıspanak salatası tut . Bir çok tahıl topuz akşam yemeği için bir vejetaryen burger var . Ayçiçeği tohumu ve zeytinyağı ve sirke ile yenir çiğ sebze ile büyük bir salata ekleyin. Çok tahıllı tost pide küçük bir parça tereyağı ve küçük bir miktar ile gününüzü sonlandırın .
Düşük Kalorili
Kilo ve gençlik korumak bir düşük kalorili diyet planı . Eğer yaşlanma belirtileri gördüğünüzdeplastik cerrah ofisi kaçının ve bunun yerine bir düşük kalorili diyet deneyin. Dr Eric RAVUSSIN , Louisiana State Üniversitesi'ndePennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde , kalori sağlık ve performans geliştirme şefi göre
kısıtlama insülin düzeyleri ve vücut sıcaklığı , uzun ömür iki belirtileri alt yol açar . O da , düşük kalorili diyetler veyaşlanma sürecini yavaşlatan üzerindeetkisi üzerine bir çalışma koştu ve bir düşük kalorili diyet takip katılımcılar kendi vücut ağırlığının yüzde 15 ortalama kayıp bulundu.
Iki yumurta ve bir dilim yiyin kahvaltı için pastırma . Düşük yağ, çiğ ıspanak , iki bardak bir öğle yemeği ardından bir aperatif için düşük kalorili yoğurt , bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir taze limonsuyu ile tepesinde var . Öğleden sonra atıştırması için az yağlı peynir bir parça var . Akşam yemeği için , 3 - oz pişirmek ya da ızgara. tavuk parçası ve buğulanmış sebze iki bardak var . Gününüzü sonlandırmak için yatmadan önce bir bardak süt var .