Eğer £ 185 tartmak eğer 125 £ ve 355 kalori tartmak eğer saatte 5 kilometre hızla koşu 30 dakika içinde 240 kalori yakabilirsiniz Jogging Yakılan . Saatte 5 kilometre bir tempoda koşu 12 dakikada bir mil tamamlayarak demektir . Bir saat boyunca bu tempoda koşu ve vücut ağırlığına bağlı olarak 480-710 kalori yakabilirsiniz . Daha tartmak ,daha fazla kalori koşu yakarsınız . MayoClinic.com Eğer £ 240 tartmak eğer bir saatte 5 km koşu 905 kalori yakarsınız bildiriyor .
Kalori
yakarsınız Koşu Yakılan yaklaşık 330 Eğer £ 185 tartmak eğer 125 £ ve 488 kalori tartmak eğer 30 dakika içinde kalori Harvard Tıp Fakültesi'ne göre , saatte 6.7 mil hızla çalışan . Hızlı , yakarsınızdaha fazla kalori çalıştırın. Eğer koşu karşı çalışan daha fazla kalori yakabilirsiniz rağmen, aynı süre için daha yavaş bir tempoda koşu için daha 30 ila 60 dakika boyunca hızlı bir tempoda çalıştırmak için daha zordur . Koşu yorgunluk setleri önce uzun bir süre için egzersiz sağlar , bir koşu egzersiz sırasında daha fazla toplam kalori yakarsınız .
Bisiklet
genellikle koşu , koşu daha yanıklar fazla kalori çalışan bisikleti daha fazla kalori yakar rağmen. 185 kiloluk bir kişi ılımlı bir hızda bir saat bisikleti 30 dakika içinde 210-311 kalori ve 420-622 kalori yakarsınız - Harvard Tıp Fakültesi 125 olduğunu bildirdi . Eğer 30 dakika içinde ek kalori , ya da yaklaşık 315-466 kalori yakabilirsiniz kuvvetli bir hızda için bisikleti yoğunluğunu artırmak Ancak , Harvard Tıp Fakültesi bildiriyor .
Hususlar