|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Bir Hafta Göbek Kilo Nasıl Kaybedilir

kilo kaybı WebMD göre ,vücudun başka bir yerinde olur önce insanların yüzde doksan dokuzu kendi karın bölgesinden kilo. Eğer bir hafta içinde kaybetmek için ne kadar karın kilo değerlendirmek ve bir mantra oluşturarak kendinizi motive tutmak . Örneğin,ifade tekrar , " ben bakmak ve bir hafta içinde sağlıklı hissedeceksiniz , " kilo kaybı için taahhüt ilham olabilir . Talimatlar 1 bir kilo kaybı planı oluşturma


- ve onu takip yeteneği hakkında gerçekçi olun . Dondurma bir zayıflık ise Örneğin , bu yüzden hafta ortası üzerinde alem yok kendiniz bir kaşık , bir gece sağlar. Buna ek olarak , her gün takip edebilirsiniz sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı taslağı .
2

tam tahıllar ve somon , fındık , tahıl ve yağsız sığır etinde gibi yağsız et yiyin . Tam tahıllar ve yağsız et açısından zengin bir diyet vücudun yağ depolarını harekete yardımcı olabilir , WebMD notları . Uygun bir diyet yağ , aktif ve yakma alabilirsiniz .
3

diyet karbonhidrat kesin. Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine gıdalar, kan şekeri düzeylerini yükseltmek ve yağ birikimini ve saklanır hale yardımcı olur. Eğer ekmek yemek gerekir ,porsiyon büyüklüğüne dikkat - bir dilim ekmek genellikle ekmek bir porsiyon
4

kaçmadan tekli doymamış yağlar yiyin . . Bu avacados , soya fasulyesi , zeytin ve kanola yağları , kabuklu yemişler ve tohumlar bulunur . Bazı tekli doymamış yağlar kalbiniz için sağlık yararları var , onlar hala yağlar ve kalori yüksek olabilir .
5

halter , iki gün bir hafta , kardiyo haftada üç gün ve bazı tipi egzersizleri yapın yoga gibi rutin germe. Eğerhafta sona erdiğinde sopa gereken bir rutin oluşturmak ederken , anında kalori yakar egzersiz ile karın ağırlığı bir fark yaratabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com