İştah aç olduğunda meydana geldiği gibiCambridge Dictionary tarafından tanımlanır. Ancak, gıda için bol fırsat bir toplumda , açlık ve tokluk fikirlerivücut olarak algıladığı ne çok farklıdır . "Tam" Bizim kültürün tanımı anlamıyla yiyecek dolu bir mide . Ama vücut bu noktadan önce genellikle tam ve iştah mide şişkinlikler önce tok . Yemeye başladığınızda
Zeka
, mide beyninize sinyal gönderir besin absorbe ediliyor söyleyerek . Kolesistokinin ( CCK ) iştahınızı bastırmak için faaliyet gösteren bir hormondur . Küçük bağırsak sen tok olan beyin sinyal ve yeme durdurmak için gıda ile gerildiği zaman serbest bırakılır . Ne yazık ki , bu sinyal olarak hızlı bir şekilde yemek olabilir yayın vebeyinmesajı aldığında , zaten overeaten olabilir . Bu yemek için zaman CCK serbest olması için izin verir .
Fiber
küçük bağırsak , ulaşmasını sağlar, çünkü yavaş yemek kilo kaybına yardımcı olabilir çözünür önemli bir iştah baskılayıcı fiber ve kilo kaybına yol açabilir . Bu gıda kalınlaştırmak ve dolgun hissettirecek , bir sünger gibi , şişer . Ayrıca, tokluk hissi uzatır, küçük bağırsak, içeriğini boşaltmamide geciktirmek için yardımcı olur. Daha az yemek olabilir, çünkü dolgun uzun duygu kilo kaybına yol açabilir . İkincisi , yüksek lifli gıdalar genellikle besin - yoğun . Çoğunlukla yüksek besin gıdalar yeme daha az kalori yemek demek .
Zayıflama ameliyatları
Gastrik bypass ameliyatları , mide zımbalama ve mide balonlar er tam bir duygu üreterek çalışır . Bir balon ilemide doldurma , ya da zımbalama veya gastrik bypass ilemide boyutunu azaltarak, gıda hızlıüst ince bağırsak ( duodenum ) girer veduodenum germe CCK bültenleri . BeyinCCK kaydeder ve yeme durdurmak içinsinyal gönderir , bu nedenle iştah azalması .
Diğer Aktörler
Genel olarak , düşük karbonhidrat , yüksek yağ ve protein diyet iştahınızı azaltabilir . Egzersiz iştahı bastırır . Sodyum alımını azaltmak, aynı zamanda iştah azaltabilir . Yüksek sodyum senin hücrelerin denge atmak ve susuzluğa sebep olabilir . Ne yazık ki , dehidratasyon açlık olarak yanlış olabilir ve size yemek olabilir . Sulu kalıyorum iştah bastırmak yardımcı olabilir. Eğer egzersiz ve tamamen hidrate çünkü sen aç değilseniz , yemek için daha az olasıdır ve kilo kaybedebilirsiniz .