Kilo kaybı durdu . Vücudunuz egzersiz uyum sağlar ve diyet ve metabolizma eşlikkalori azaltma yavaşlatarak göre kendini ayarlar . Kilo devam etmek için , yüksek bir metabolizma korumak için gereklidir .
Önemi
Metabolizma kilo kaybı çok önemli bir faktördür . Daha yüksek vücudun metabolizma,daha hızlı enerjiye kalori dönüştürür. , Yaş ve genetik gibi metabolizma , etkileyen bazı faktörler , kökleşmiş , ancak metabolik hızı ayrıca diyet , egzersiz ve yaşam tarzı etkilenir .
Gerçekler
var metabolizma zor kilo verme , yavaşlamasına neden olabilecek birçok yaşam tarzı faktörleri vardır . Ortak bir alışkanlık engelleyici kilo kaybıvücut enerji tutmak için çok az kalori tüketen . Bu yavaşlatmak içinmetabolizma neden olur ama aynı zamanda aşırı yağ depolamak içinvücudu uyarır değil sadece . Bir halsiz metabolizma hızı katkıda bulunmak ve kilo kaybı inhibe Diğer faktörler , stres ve uyku eksikliği gibi psikolojik sorunlar vardır . Stres metabolizma yavaşlar vekarın bölgesinde kilo artışı kolaylaştırır kortizol , serbest bırakır . Kadın Fitness göre , uyku yoksunluğu metabolik değişikliklere yol açar vevücudun stres getirdiği , aynı zamanda kortizolsalınımını tetikler .
Önleme /Çözüm
Pratiği sağlıklı beslenme ve metabolizma yüksek tutmak için spor alışkanlıkları kilo kaybı sağlamak yardımcı olmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak .
vücut egzersiz uyarlar , bu yüzden sürekli egzersiz rutinleri değişir ve meydankasları tutmak için egzersizyoğunluğunu artırmak için gerekli olacaktır . Vücut geliştirme kilo vermek istediğiniz zaman birçok kişi unutmak egzersiz bir yönüdür . Ağırlık kaldırma yağ daha fazla kalori yakar , ve egzersiz sonrası saat boyunca yüksekvücudun metabolik hızı tutar kas oluşturur . Kapak tarafında, egzersiz arasındakibedeninin kalankasları overexerting önlemek için izin vermek de çok önemlidir . Bu ters geliyor olsa da , egzersiz kas lifleri aşağı giyer ve onları zayıf hale getirir . Belirli bir kas grubu dışında çalışan arasında bir gün ya da iki alarak onu kurtarmak ve onarım için zaman verir.
Tutarlı egzersiz , sağlıklı bir diyet ile el ele gider . Birçok kişi zorluk onların kalori alımını izlemek ve çok az veya çok fazla kalori tüketmek değil , çünkü kilo var . Vücut yağ 1 £ kaybetmek için 3.500 kalori açığı gerektirir . Haftada bir-iki kilo sağlıklı kilo kaybı günde 500 kalori kesmek ve sürekli egzersiz ile elde edilebilir. Bir günlük yiyecek günlüğü tutmak kalori tüketimi izlemek için iyi bir yoldur .
Hususlar sağlıklı bir ağırlık zaten
İnsanlar daha fazla zorluk kilo var aralığı çünkü vücutlarını döken aşırı vücut yağ yok . Vücut kitle indeksi vücut ağırlığı ve boy dayalı sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi bir hesaplama . Sağlıklı sonuçlar için kilo kaybı planları içine BMI faktör önemlidir .