. sen yakıyorsun kaç karşı tüketen kaç kalori Monitör sendenge hakkını almak için bir kalori sayacı ile dolaşmak zorunda değilsiniz içeri almak daha - bir enerji birimi olarak tanımlanan - kilo kaybı hakkında basit aslında daha fazla kalori yakmak zorunda mide yağ kaybetmek olduğunu ancak bu kalori alımının üzerine bir etkiye sahip olmalıdır hemen yapabilirsiniz bazı değişiklikler vardır . Bunlar az çerez yemek daha az alkol ve bir spor salonu katılmadan veya kulüp çalıştırarak aktif alma bulunmaktadır .
2
altıya kadar bir gün - - daha fazla yemek yiyin ama akşam yemeği sırasında yemek istiyorum daha küçük porsiyonlarda Buvücut açlıktan düşünürse insülin durak depolanan yağ enerji olarak kullanılıyor , çünkü çok önemlidir insülin seviyesini kontrol . .
panik için hiçbir neden yok olduğuna inanan içine düzenli hilelerinsülin yemek . sonucunda , daha fazla yağ yanmış olacak.gün boyunca yemek de akşam yemeği ile yırtıcı değildir sağlar ve bu nedenle aşırı yemek önlemek olacaktır . Ancak ,altı yemek sağlıklı olmasını sağlamak ve karbonhidrat , protein ve doymamış yağlar içermektedir .
3
Egzersiz akıllıca hafif eğitim . Bu katkıda bulunur ile birlikte kısa , yüksek - yoğunluklu kardiyovasküler egzersizleri yaparak bir yalın fiziksel ve vücudunuz seanstan sonra kas inşa etmeye devam ediyor , çünkü siz dinlenirken bile kalori yakarsınız demektir metabolizma hızını artırır.
gitmealışkanlığı edinin spor salonu , en az günde bir kez. şey elde ettik sanki her zaman hissediyorum olmaz , ama aklın sağlıklı bir çerçeve içine kendinizi almanın bir yoludur .
4 çevrenizi değiştirin
eğer sağlıklı bir diyet için elverişli değildir . pek çok durumdabuzdolabında bir bira için ulaşmak ya da iş yerinde cips bir paket açmak çok kolay . Eğer bira ile stok veyaofis için öğle yemeği ile cips getirmek istemiyorsanız , daha az günaha var ve sağlıklı bir beslenme ortamı oluşturmak gerekir .