evde ,birinci faz , detoksifikasyon çoğaltabilirsiniz . Örneğin salatalık , kereviz , tatlı ve sulu , kavun ve marul gibi öncelikle su bakımından zengin gıdalar tüketin . Ağır proteinleri , işlenmiş gıdalar , koruyucu ve en pişmiş yiyeceklerden kaçının .
Diğer maddeler temizliğe yardımcı olmak için sözde ev yapımı meyve suları, su ve çay eklenebilir . Malzemelervücuttan toksinlerintemizlenmesine teşvik içilebilir karışım içine kombine edilebilir bütün bunlar , kırmızı biber, aloe yaprak , lif , zencefil ve bal içerir .
Düşük kalorili gıdalar
Genie Diyetdetoksifikasyon faz aşağıdaki kısa bir süre için yetersiz 1.000 kalorili diyet uymak için üyelerini teşvik eder .
Kabul edilebilir gıdalar yulaf ezmesi , düşük - şeker ya da düşük karbonhidrat meyve , yağ -include ücretsiz süt ürünleri , kahve ve çaylar , yeşil yapraklı sebzeler ve tahıl küçük porsiyonlarda . Dieters avokado , kırmızı et , şeker , fındık ve su , çay ve kahve dışında en sıvıları kaçınmalısınız . Bu tür ekmek , bazı tahıl ve beyaz pirinç gibi rafine karbonhidratlar tüketilmemelidir .
Yükseköğretim kalorili yiyecekler
yaklaşık 1,700 kalori için1.000 kalori hareketle günGenie Diyetsonraki adımdır . Bir günde 1.700 kalori alımı sağlıklı ve makul önemli olarak kabul edilir . Beslenme ve Gıda Web Arşivi ( Kaynakları bağlantıya bakınız ) diyet , taze , bol ve çeşitli gıdalar ile bu kalorisi yapışmasına yardımcı olmak için kapsamlı planları sağlar .
Dieters , tavuk , balık gibi yağsız protein tüketmek için teşvik edilir , yumurta ve düşük yağlı peynir . Zengin meyve ve böyle kabak , patlıcan , elma , üzüm ve brokoli gibi sebzeler artıkgünlük yemek planı içine entegre edilebilir . Rafine edilmemiş karbonhidratlar , patates , tahıllar ve fındık aşırıya kaçmadan dahil edilebilir ise ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler , büyük porsiyonlar halinde tavsiye edilir .
Sıvılar
ek olarak bir temizlik üzerine nemli bir detoks sıvı , kahve ve çay , kaldıkları , düşük kalorili diyet şarttır . Tüketilensıvıların çoğu diüretikler ve boş ve size kendinizi uyuşuk hissettiren bırakabilirsiniz . Bol su içmek vediyet süreci boyunca elektrolitler için bir takviye katkı dahil düşünün.
Kabul Ödül Foods
Genie Diyet 14 günlük bir çerçeve üzerinde tasarlanmış olsa , birçok dieters daha kolay ödülleri dahil olduğu böyle bir yorucu planına sadık bulmak .
Bazı kabul ödül gıdalar 100 kalori tatlı çerez paketleri , şekersiz sorbe ya da dondurulmuş yoğurt , dondurulmuş meyve , şeker -include ücretsiz pişmiş ürünler , şekersiz sıcak çikolata , bir veya iki şeker ve % 94 yağsız patlamış mısır . Mantıklı atıştırma ve diyet bağlı kalarak için kendinizi ödüllendirmek yolda kalmak için anahtardır .