, onların kesin kökeni belirlemek zordur . Yulaf eski çağlardan beri tahıl olarak kullanılmıştır . Bazıları kadar geri 7000 olarak M.Ö. Çin'de kullanılmıştır inanıyorum Diğerleri yulaf M.Ö. 2000 civarında Mısır'da toplandı inanıyorum Yunanlılar bizim tanıdık lapa şeklinde yulaf kullanmak içinilk idi . Bu yulaf ezmesi olarak kullanılmak üzere yulaf için bundan sonra daha yaygın hale geldi.
Türleri
yulaf ezmesi birkaç farklı türleri vardır . Muhtemelen en aşina olanbir anlık yulaf ezmesi olduğunu. Anlık tahıl uygun olabilir , ancak , genellikle şeker ve tuz ile yüklenir. Yulaf ezmesi , başka tür eski moda yulaf olduğunu. Bu pişirme en yaygın ve genellikle en az pahalıdır. Zamanında kısa ama anlık yulaf ezmesişeker ve tuz risk istemiyorsanız Hızlı pişirme yulaf mükemmel bir seçimdir .
Fonksiyon
Yulaf elyafı ile yüklenir. Yulaf ezmesi Bir fincan lif yaklaşık 6 gram vardır . Bu fiber o suyu emer ve tam uzun hissettirensindirim işlemini yavaşlatır , yani çözünür. Sabah yulaf ezmesi yedikten öğle yemeği kadar dolu tutmak ve bu kuşluk aperatifler önlemeye yardımcı olacaktır . Yulaf ezmesi aynı zamanda diğer besinler açısından zengin olduğundan, vücudunuzun busabah yoluyla almak için gerekenenerjiyi veriyoruz .
Faydaları
Yulaf ezmesi almak için harika bir yoldur beslenme planı içine günlük lif bazıları . Bu nedenle lif , yulaf ezmesi kan şekerini dengelemeye yardımcı ve kolon kanseri mücadele edebilirsiniz . Yulaf ezmesi kilo kaybına yardımcı kalmaz , aynı zamanda kolesterolü düşürmek için mükemmel bir yoldur ve kalp hastalığı kaçınarak yardımcı olduğuna inanılıyor. Amerikan Kanser Derneği'ne göre yulaf ezmesifitokimyasallar da kanserle mücadele etmek mümkün olabilir .
Hususlar
Yulaf sadece bir bardak porsiyon başına lif 4 ila 6 gram sunuyor . Bu, her gün lif 20-35 gram yemek tavsiye edilir . Diğer gıdalarda lif bulun de kilo kaybı ile yardımcı olmak. Anlık yulaf ezmesi içerenşeker ve tuz önlemek içinhızlı pişirme yulaf veyaeski moda yulaf sopa ile çalışın . Yulaf ezmesi yeme ile birlikte, tüm gün sağlıklı gıdalar egzersiz ve yemek gerekir . Yalnız yulaf yeme kilo kaybı meydana getirmek değil , sadecekilo kaybı sürecinde yardımcı olacaktır .