, normal gıdalar yiyerek kilo düşük karbonhidrat diyeti gidebilirsiniz . Orada satın alabileceğiniz özel markalar vardır, ama bu daha pahalı ve gerçekten onlara ihtiyacım yok . Eğer düşük karbonhidrat diyeti yediğinizde, ortadan kaldırmak veya kesinlikle karbonhidrat yüksek veya rafine karbonhidrat ile yapılmış gıdaları sınırlayın. Bu sebze , meyve , et, balık ve süt ürünleri bol yemek anlamına gelir . Eğer karbonhidrat bazlı gıdalar satın yaptığınızda , kepekli ekmek , yulaf ezmesi ve tam tahıllı makarna gibi kepekli tahıllardan yapılan bu seçim .
Düşük Yağ
oldukça kolay Normal gıdalar yerken , düşük yağlı diyet gitmek için . Doğal gıdalar bazen özel yağ oranı düşük gıdalar daha iyidir . Gibi düşük yağ işaretlenmiş paketlenmiş gıda satın aldığınızda , aslında , dikkatli olun . Diğer maddeler tadı artırmak için ilave edilmiştir yana düşük yağlı paketlenmiş gıdalar kalori hala bazen yüksektir. Düşük yağlı diyet yemek , yağsız et seçmek ve pişirmek önce herhangi bir görünür yağ kesmek için emin olun . Böyle bir şekilde pişirin eti bir et lokantası veya rafa gibi uzakyağ tükenir. Mümkün olduğunda , önceden yemek pişirmek ve bunun yerine yeme uzakta sertleşmiş yağ kazımak böylece onları serin izin . Eğer önce o yemek tavukcilt kaldırmak . Gereksiz yağ ortadan kaldırmak için yağı azaltılmış veya yağsız süt ve peynir seçin .
Azaltılmış kalori
Eğer tüketmek bu kadar yemek yemektürlerini değiştirin düşük kalorili yiyecek ve yüksek kalorili gıdaların daha az miktarda daha büyük miktarlarda . Gün boyunca çiğ meyve ve sebze yiyerek açlık koyunda tutun. Diyet için daha fazla pişmiş sebze ekleyin ve ekmek ve tatlılar kalori ortadan kaldırmak . Alışkanlıklarınızı değiştirerek çok kalori azaltabilirsiniz . Bunun yerine patlamış mısır , eritilmiş tereyağı veya yağ kullanarak , bir sıcak hava popperpatlamış mısır hazırlamak ve hafifçe tereyağı sprey ile sprey . Soda gibi kalori yüklü içecekler vazgeçmek ve yerine su içmek .