Protein daha uzun süre tok hissetmenize ve atıştırmaihtiyacını azaltmak anlamına gelir , diğer gıda daha sindirimi uzun zaman alır . Bu nedenle , protein de kan şekeri düzeylerini stabilize etmek için yardımcı olur. Ayrıca egzersiz olanlar için , protein kas kurtarma ve onarım destekler. Bu , size daha çok çalışmak, böylece size daha fazla enerji verir ve böylece böylece kilo kaybetme , daha sık yapabilirsiniz . Yüksek miktarda protein içeren
gıdalar genellikle tüm etler , fasulye , fındık,iyileşme ile yardımcı olur yumurta ve süt . Bunlardan bazıları kolesterol ve yağ yüksek olabilir , bu nedenle kırmızı et , peynir ve yumurta sarısı yemek değil kilo çalışırken dikkatli olmak gerekir .
Soya proteini , soya fasulyesinden elde edilen ve gluten , laktoz olduğunu ve kolesterol içermez. Hazmı kolaydır tüm temel amino asitleri içeren tam bir protein . Birçok ürün süt, peynir , tofu ve bu hamburger ve soya tavuk gibi et yerine soya fasulyesi gibi yapılır .
Peynir altı suyu proteini izolatı inek sütünde bir bileşen yapılmış yüksek kaliteli , tam bir proteindir. Bu gluten ve laktoz hoşgörüsüz ve vejetaryen olanlar için uygundur , aynı zamanda sindirimi kolaydır . Bu, örneğin , çikolata, vanilya gibi tatlar toz biçiminde gelir ve protein sallar ve diğer yüksek proteinli gıdalar için kullanılabilir. Ayrıca hazır içecekler protein ve protein çubuklar bulunabilir . Peynir altı suyu protein içecekler , yüksek protein içeriği nedeniyle yemek yerine kullanılabilir izole ve genellikle diğer vitamin ve besin maddelerini içeren bir formül harmanlanır.
Proteininin iki tür düşük kalori ve yardımcı olabilir kilo kaybı .
bir protein shakeform veya bir soya gıda ya proteinin yüksek bir doz ile güne başlayınDiyet protein birleştirme nasıl veya ürün içecek . Bu, metabolizma ve size güne başlamak için enerji verir başlangıç atlama , aynı zamanda daha uzun süre memnun ve duygu dolu devam edecektir . Proteini kullanmak kolay sindirimi sıvı yemek aşağıkalori tutmak için her gün bir yemek veya aperatif yerine sallar . Egzersiz desteği kurtarma yardım ve kas onarım ve geliştirme sonra 30 dakika içinde bir protein içki var . Eğer varsadaha fazla yağsız kas ,daha fazla kalori size kilo yardımcı olacak , yanacak . Her gün 50 ve protein 75g arasındaki tüketmek hedefliyoruz .