piridoksin olarak da bilinir, diğer B - kompleks vitaminleri , Vitamin B6 , gibi , enerji içinevücut dönüş yiyecek olur . B vitaminleri devücudun metabolize yağ ve protein yardımcı olur.
B6 vitamini içerir Kaynakları
Foods tavuk , hindi , ton balığı , somon , karides , dana karaciğeri içermektedir , süt , peynir , mercimek , soya fasulyesi , ıspanak , havuç , kahverengi pirinç , kepek , ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu , tam tahıllı un ve fındık. Ayrıca , soya içeren bazı et yerine B6 vitamini ile takviye edilebilir .
Prova
gibi konjuge linoleik asit , omega - 3 balık gibi takviyeleri almak yağ veya Vitamin B6 Halk SağlığıHarvard School göre , kilo kaybına yardımcı olmak için kanıtlanmış değil .
Vitaminli
bir multivitamin alınması sağlayacak herhangi bir besin vücut kilo kaybı engel olabilir vardır eksiklikleri giderilmiştir .
Solution
Mayo Clinic doktorları oldukça kilo kaybı için hızlı bir düzeltme için bir vitamin isteyen daha , demek , diyet , sağlıklı beslenme ve kilo vermek için günlük egzersiz çabalarını odaklanmalıdır .