Amerikan Diyabet Derneği veAmerikan Diyetetik Derneğideğişim listesinin bir kopyasını edininDiyetetik Değişimleri öğrenin . Bu listeler yemek planlama ile ve diyetprotein , karbonhidrat ve yağ içeriği kontrol etmek öğrenme size yardımcı olacaktır .
Düşük Glisemik
Bak mısınız Vejetaryen Gıdalar seçin meyve, sebze ve kan şekeri düzeylerinde hızlı bir artışa neden olmadığını olanlar , yaniglisemik indeksi düşük olan proteinler için . Düşük glisemik indeksli gıdalar üzerinde yoğunlaşırken kan şekeri seviyeleri bile kalmasını sağlamaya yardımcı olur ve insülin düzeyleri şeker hastalığı olan kişiler için ciddi sorunlara neden olabilir , keskin başak yok . Düşük glisemik indeksli gıdalar örnekleri çilek, şeftali , yeşil sebzeler , fındık , peynir ve yumurta vardır .
Yerine çalışmakla Günlük birkaç küçük öğün yiyin her gün üç büyük öğün yemek , beş ya da altı küçük öğün yemeyi deneyin. Bu düzenli kan şekeri seviyenizi korumanıza yardım ve açlık hissi sizi tutabilir . Bunu yapmanın basit bir yolu, iki ya da üç saat sonra içinkalanını tasarruf yarısında her yemek kesmektir . Bu işaperatif makinesi için acele veya yemek sırasında aşırı yemek sizi tutmak için iyi bir yöntemdir .