Vitamin B12 ve B6 vitamini üzerindeki etkilerivücut için gerekli olan ve sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile kombine edildiğinde kilo kaybı ile yardımcı olabilir . 15.000 konularda bir araştırmaya göre
Allure dergisine Emma Hitt aktardığına göre , vitamin B6 ve B12 obez kadınlarda kilo alımınınmiktarını azalttı. B takviyeleri almadıkadınlar 16 kilo almış ise B vitamini takviyeleri aldıkonular ,çalışmaboyunca beş sterlin kazandı .
Hem vitaminler de önemli birmerkezi sinir sistemi üzerinde etkisi var . Bu vitamin açısından zengin bir diyet , duygusal yeme üzerinde bir etkisi olabilir , hangi depresyon azaltabilir . Kilo Kaybı Vitamin B12
Rolü
B12 vitamini bazı yağ metabolize ve karbonhidratlar . Ayrıcavücudun verimli gıda enerji dönüştürmek yardımcı olur ve daha uzun süre için etkinliğini sürdürmek içinvücudun yeteneğini B12 vitamini eksikliği
belirtileri arttırmaktadır : . . Yorgunluk , hamurumsu cilt, mide bulantısı , ishal ve kabızlık
arasında >
Gıda Kaynakları Bu diyet kaynaklardan vitamin B12önerilen günlük alım miktarı elde etmek için en iyisidir . B12 vitamini açısından zengin gıdalar şunlardır : kepekli tahıllar , yumurta , balık, et ve karaciğer . B12 takviyeleri de mevcuttur ve Kilo Kaybı Vitamin B6 ilaç ve sağlık gıda mağazaları .
Rolü
ObeziteDergisi , vitamin açısından zengin bir diyet göre B6 kilo kaybı artar ve yağ kaybı kalıcı uyarır .
vitaminimetabolizmasınınbakım esastır . Ayrıca kırmızı kan hücrelerininüretiminde yardımcı .
Eksiklik belirtileri soluk cilt ve depresyon sayılabilir . B6 vitamini
Vitamin B6
Kaynakları olduğunu iyi diyet yoluyla elde , ama takviyeleri de alınabilir . " B kompleks " etiketli En takviyelerivitamini bulunmaktadır Vitamin B6
besin kaynakları şunlardır: . . Zenginleştirilmiş tahıllar , karaciğer , fasulye , yumurta , hayvansal proteinleri ve bazı sebzeler