Magnezyum dengesi elektrolit sisteminin bir parçası olarak gereklidir . Bu şekilde dengeli sizin sıvıları tutmak için gereklidir . Lütfen magnezyum düzeyleri düştüğü zaman , sıvıları işlemek için yeteneğinizi de düşer . Bu sıvılar sisteminize kurmak ve su tutma , reklamlar kilo neden olduğu anlamına gelir . Ancak, Dr Apovian , Boston Tıp Merkezi'ndeBeslenme ve Kilo Yönetimi Merkezi'nin müdürü göre , magnezyum aslında doğrudan bir şekilde kilo yardımcı olmuyor . Magnezyum işleri düzgün çalışan metabolizma tutmaya yardımcı olarak nasıl . Bu sizin metabolizma yükseltmek veya düşürmek , ancakdoğru yiyecekleri yeme ve egzersiz bol alıyorsanız eğer daha fazla kalori yakmak, böylece , magnezyum takviyeleri metabolizma çalışmasını tutmaya yardımcı olabilir olmayacaktır . Metabolizma nedeniyle bu tür magnezyum eksikliği gibi sağlıksız bir diyet yavaş ise , size kilo yerine kaybetmek için daha uygun olacaktır . Diyabetik Kilo Kaybı şeker hastaları da dahil olmak üzere herkes, bir gün magnezyum 400 mg alınması tavsiye edilir ; Sabah magnezyum ve yatmadan önce magnezyum 200 mg , tercihen 200 mg . Sırayla , eğer gerekiyorsa kilo yardımcı olacak , hangigün boyunca glikoz ani var yok ki , bu tesviye insülin tutmak için yardımcı olacaktır . Diğer magnezyum , gıdaların çeşitli magnezyum bulabilirsiniz. Çoğu meyve ve çiğ brokoli gibi sebzeler vardır . Çiğ brokoli magnezyumyüksek içeriğinin birine sahip , ama aynı zamanda ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler magnezyum alabilirsiniz . Magnezyum iyi kaynakları , bu tür fıstık , mercimek , fasulye ve nohut , yanı sıra kepekli ekmek ve tahıllar magnezyum bulacaksınız ve bu , kabak çekirdeği , ceviz , badem gibi farklı tohum olarakbaklagil aileden da vardır ve fıstık.
Nasıl Gidilir takviyeleri daha