1
HAREKETLİ elde etmektir ! Bu doğrukanepe kapalı kalkıp hareket , hareket , hareket ediyor ! Şimdi " Ben zaten aktif değilim" düşünce olabilir . Bu doğru olabilir ama en az 30 dakika bir gün boyunca sürekli egzersiz gerekir . Karın yağ kaybetmek için bu tür çalışan koşu veya tempolu yürüyüş gibi bir kardiyovasküler egzersiz katılmak gerekiyor . Kendimi, bu yüzden ben sadece yürümeyi seçti koşucu çok değilim . Yürüyüş egzersiz büyük bir şeklidir . Neyi seçerseniz seçin egzersiz sadece her gün rutin ve egzersiz ile en az 30 katı dakika sopa belli olacak . Programınızı egzersiz için izin vermezse , her gün en az 5 gün bu yüzden bir hafta yok. Her gün daha iyi olduğunu , ancak 5 yeterli olacaktır .
2.
nerede olabilir en azından birkaç ekstra adımlar atması gerektiğini sizin 30 dakikalık bir egzersiz kurala uymak olamazgünlerde . Eğer birkaç boşluk uzaktamağaza veya postane parka gidipkapıya yürüyün. Asansör atla vemerdivenleri . Küçük değişiklikler yaparak büyük sonuçlar başlar nerede .
3
Elbette sağduyu siz de diyete dikkat gerektiğini belirler . Sen bir süper sıkı bir moda diyet gitmek zorunda değilsiniz . Sadece daha sağlıklı gıda seçimler yapmak . Beyaz işlenmiş ekmekler karşı tam buğday seçin . Bir meyve parçasının yerine kek için Opt . Öğün atlamayın . Üç dengeli öğün yiyin ve sağlıklı atıştırmalıklar var . Pişmiş kızarmış değil yiyecekleri seçin. Eğer varsa tavukcilt kaldırmak . Uzakta şeker, abur cubur , ve nişastalar uzak durun . Fark yapmak Onunbasit şeyler .
4
nihai ve son adım sadece karın yağ kaybetmek için hedef radikal bir süreç olmadığını akılda tutmak olduğunu. Amacınız kademeli bir yaşam tarzı değişikliği yapmaktır . Her gün sağlıklı yiyecek ve egzersiz seçim yapmak ve bir yaşam biçimi haline gelecektir . Yemektefırında patates atlama ve bir gün 30 dakika egzersiz bir sürü gibi görünmüyor ama hiçbir zaman bir ince yeni göreceksiniz !