Atkins diyeti muhtemelenen popüler yüksek protein diyeti veplanı Atkins.com ücretsiz olarak takip edilebilir . Atkins planı, şeker yok karbonhidrat sınırlamak ve daha fazla protein yemek önerir. Karbonhidrat sınırlayıcı bir enerji kaynağı halinevücut yağ dönüş olur . Bu da, vücut kilo vermeye yardımcı olur . Bu diyet protein yüksek düzeyde yeme enerji ile artırdıvücut tutmak ve kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır .
Atkins diyeti , başlangıçta yaklaşık 30 ga gün karbonhidrat alımını sınırlar . Tavsiye edilen karbohidrat seviyeleri bir kişi de vermek için gereken ağırlık miktarına bağlı olarak değişebilir. Önlemek için gıdalar tamamen azındandiyetinilk aşamalarında , patates , ekmek , makarna ve çoğu meyve vardır .
Uygulayıcılar azındandiyetinilk birkaç hafta üzerinde , hızlı kilo kaybı görmek için bekleyebilirsiniz .
Yüksek protein Orta Karbonhidrat Diyeti
insanlarAtkins diyeti üzerinde ağırlığı çok kayıp olsa da , ağırlık için yüksek proteinli diyet yemek için başka bir seçenek var kayıp . Yüksek protein , orta karbonhidrat beslenin . Bu diyet şeker hastalığı olan kişiler için özellikle iyi . Bu diyet çokAtkins diyeti gibi , patates , mısır , şeker ve makarna yasaklamaktadır . Ancak, meyve , sebze ve kepekli , çavdar ve ekşi hamur ekmekler aşırıya kaçmadan yemek Tamam . , Bu beslenme planı aşağıdaki
İnsanlar bir ömür boyu bu beslenme tarzı devam etmesi daha olasıdır . Seçenekleri bir yeri vardır , çünkü bu beslenme planı, aynı zamanda takip etmek kolaydır. Karbonhidratlar yaklaşık 30 öğün başına sınırlı olmalıdır . Orta - karbonhidrat diyeti aşağıdaki
İnsanlar ağırlık yavaş yavaş yaklaşık 1-2 lbs hızında azalma görmek için beklemek gerekir . Bir hafta .
ProteinMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi günlük ihtiyaçlarınız için proteinaz miktarda sağlar online bir protein hesap makinesi sunuyor
tutarlar. Dikkat etmeniz gereken bir kural , bir yüksek proteinli diyet içingünlük alımı için bir protein ekstra 20 g hakkında eklemektir .
Doktor Tavsiyesi
doktorunuzla konuşun herhangi bir kilo kaybı programı başlamadan önce . Bir kişi bir karaciğer sorunu , böbrek hastalığı veya diyabet hastası ise , o doktora istiyor bile daha önemlidir . Hamile kadınlar da yüksek proteinli diyet uygulayarak önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir .