Tic. Krem şanti ipuçları 500 kaloriterazi ile bir vanilya fasulye frappuccino . Bu kahve içmek , 1 tatlı kaşığı bir fincan için işlem gören olsaydı . şeker ve 1 yemek kaşığı . süt , bir takas fazla 400 kalori tasarruf sağlayacaktır . Bir soda su ticareti bir günde 100 kalori kazandırır . Bir yıl ile çarpın ve sadece 10 £ kurtardı . vücudunuzun üzerine kazık ve bunu yapmak için aç gitmek yoktu dan . Eğer taahhüt ve boş bir midesi olmayan aşırı kilo döken edeceğiz küçük ama mantıklı değişiklikleri yapın .
2 Araştırmacılar sakarin yüklü içecekler buluyor ve aperatifler aşırı kilo almaya yol açabilir . Bu diyet soda veya sakkarin yüklü aperatif aşağıtahliye Dökümü
. Purdue Üniversitesi Ingestive Davranış Araştırma Merkezi'nden yapılan yeni bir araştırmada , yapay tatlandırıcılar kalori saymak ve yakmak içinvücudun yeteneğini yanıltmak sonucuna varmıştır . Bu artan gıda alımı ve kilo almaya yol açar . Kilo kontrolü için bir girişim yapay tatlandırıcılar için dönüm yiyecek yanlış değerlendirmek ve bu nedenle kilo vücudunuzun neden olabilir .
3 bilge seçimler ile plaka yükleyin . yanı sıragün boyunca yeme , frekans -
porsiyon boyutuaynı tutun. Eğer bu değişiklik yaparsanız büyük olasılıkla aç gidin ve" yeme eksikliği " gün sizin arkasındaaynı sıkıntılı desen içine geri düşecek . Lütfen bölümleri oluşur ne hakkında daha iyi seçimler yapmak. Sizin kadar memnun yiyin , ama plakasebze ve meyve kısmına kadar yük ve bir deste büyüklüğüneetler tutun . En gün yağlar ve tatlılar kaçının. Tüm yıl boyunca et ve 20 dakika boyunca yetecek tam bir tabak yemek için yaptığından daha kot pantolon iyi bakmak çok daha iyi hissediyor unutmayın - ama tüm gevşek terlemeleri giymek zorunda tarafından daha sonra ödemek saati.
4korkuluğu tutan ziyade yürüyen merdiven sürme olmadanmerdivenleri çık .
korkuluğu tutarak yerineyürüyen merdiven sürme olmadanmerdivenleri çık . Otoparkarka park vesaklamak için yürümek yerinekapıyakısa bir yürüyüş ile bir açık nokta için bekleyen yaklaşık 10 dakika sürücü. 15 dakika boyunca ev işi yaparken ayak bileği ağırlıkları birkaç kayış . İnsan vücudu bunun dışında yollar bulmak değil , iş yapmak için tasarlanmış unutmayın. Hayatınızı bozabilir yok ama vücudunuz için biraz ekstra iş yükü için sağladıkları basit değişiklikler yapmak için küçük yollar arayın . Bu adımların her biri yaklaşık 30 ekstra kalori yakmak yardımcı olacaktır . Eğer yaratıcı düşünüyorsanız , 30 kalori , bu rezerv sizi uzak Widdle ve hala zaman bir diyet aç gidiyor harcıyorsun değil .
5 Alternatif ağırlık çalışması ve aerobik egzersiz her gün .
Alternatif her gün 20 dakikalık aerobik egzersiz rejimi eğitim bir ağırlık . Kitabında "Yaşam için Vücut " olarak, kişisel antrenör ve yazar Bill Phillips ağırlık küçük hasarnoktasına kasları iter olduğunu açıklar . Bu kaslar 48 saat boyunca dinlenmek için izinmetabolizmayı yükseltir ve vücudunuzun ince ve daha tonlu hale kas dokusu yeniden inşa etmek için vücudunuza zaman verir . Hem de vücudunuzun metabolizmasını artırırken Aerobik egzersiz hızlı kalori ile yakar . Metabolizma artan vücut açlık olmadan kilo neden olur .