Daha Talimatını Göster
güç olacaktır ihtiyacınız olacak şeyler 1
. Ancak, birçok kişiyanlış nedenlerleyanlış yemek yeme durdurmak için öğrenmek istiyorum . Bu tıkınırcasına yeme , genel aşırı yemek yeme , duygusal yeme , çok fazla abur cubur yeme , ya da sadece biraz kilo olsun , bu yazı size nereden başlayacağınızı hakkında bazı ipuçları verecektir .
2
oruç gerçek açlık hissedin . Eğer gıda bağımlılığı sıkışıp eğer bu sizin için saçma veya imkansız gelebilir , ama sana hızlı bir tavsiye edeceğim . Bu doğru, bir şey yemek ve sadece su içmek . Gerçekten bir süre yeme durdurmak . Oruç insanlar uzun bir perhizden sırasında kendilerini overexert görün için tamamen güvenlidir . Hatta uzun bir hızlı şekilde yapmak gerekmez . Yapmanız gereken tek şey 2 gün boyunca hızlı. 2 gün sonra ,vücudun bütün mevcut glikojen rezervlerini kullandı ve onun yağ depolar kapalı kendini yakıt başlar . Kompulsif yeme ya da duygusal yeme senin sorunun ise , oruç true açlık gibi hissediyor ne deneyim izin verir . Sonra duygusal durumları veya inşa alışkanlıkları gerçek açlık duygusunu ayırmak için öğrenirler .
3
sağlıklı yemek yiyin . Bu meyve yemek için neredeyse imkansızdır . Siz sadece çok fazla meyve yemeyin . Nedeni çoğu meyve % 75 ve % 90 arasında su ihtiva olduğunu , ve meyve ileağzına kadar midenize doldurmak bile , çoğunlukla su olacak . Eğer mide içine binlerce kalori paketi olabilir yoğun , yağlı gıdalar ile karşılaştıralım . Eğer meyve yeme sorunları birçok diyet büyük bir yüzdesi , yapabilir Yani , doğal olarak kendilerini ilgilenir . Eğer yemek ya da abur cubur diğer formları hızlı bir bağımlılık varsa, daha kolay , hızlı bir ya da iki gün sonra yüksek meyve ve sebze diyet geçmek için bulabilirsiniz .
4
bir yemek yiyin bir gün . Sizin kadar günde bir kez istediğiniz gibi yiyin . Beslenme programı Bu tür eski adam muhtemelen ortak oldu ve mükemmel güvenli ve sağlıklı. Bu ucu yukarıdaoruç ucuna benzer. Ne ortak olarak paylaştıkları , size kalori ile kan dolaşımına sel değilken uzun süreler olmasıdır . Öğünler arasında geçen sürenin uzatılması yeme olmadan daha uzun süre gitmek için OK ve aslında daha iyi hissediyor vücudunuzun öğretmek için eğiliminde olacaktır .
5
yüksek gıda kapalı alıyorum durdurun. Bu yemek için iyi hissettiriyor , ve gıda iyi tadı , ama çok ileri sürebilir . Eğer zorlukla hareket veya konuşmak , ya da bir yemekten sonra uykuya dalmak neredeyse komadanoktasına edebilirnoktaya tıkınırcasına yeme iseniz , size yüksek ele verdiknoktaya yedim . Yiyecek büyük miktarda yediğinizde , vücudunuz bunu sindirmek için çok fazla enerji harcıyor . Bu uzakta kas ve beyin kanmide ve bağırsaklara akışını ve yönlendirir . Bu uyuşukluk , bir gıda yüksekliğinde bir duygu yaratır . Gıda yüksek bile , sadece tembellik bir duygu , özellikle iyi hissediyorum değildir . Eğer enerjik ve sağlıklı yerine hareketsiz ve tam hissetmek istiyorum farkındayız. Bu noktaya gelmeden önce yemek yemeyi kesin .
6
yavaş yiyin . Son adımdoğrultuda, yavaş yiyerek belirli bir oturuşta aşırı yemek kendinizi önleyebilirsiniz . Çok hızlı yerseniz yeme durdurmak için doğru zaman,nokta tanımaz. Tam birbeyin söylüyorum içinmidenin geri besleme mekanizması, mesaj sunmak için yaklaşık 5 ila 10 dakika sürer çünkü bu. Bu hızlı yiyorsanız eğer hala vücut zaten dolu olduğunu farkında olmadan yemeye devam zaman , bir 5 ila 10 dakikalık bir süre var demektir . Eğer yavaş yemek , ya da tam yakIaşıyorIar yavaşlatmak , bir daha uygun miktarda yemek mümkün olacak .
7.
kilo ve uzun bir hayat yaşamak için yemek durdurun. Eğer ciddi bir yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsanız eğer kilo kaybı ikincil bir amaç olmalı iken , birçok sağlıklı insanlar için birincil hedeftir . Sen büyük yarar ile diyet ve beslenme alışkanlıkları içine düzenli oruç dahil edebilirsiniz . BuKalori Kısıtlaması Diyet denir. Bu birçok varyasyonu vardır , ancakanahtar prensip düzenli ihtiyacınız biraz daha az yemek yemek olduğunu . Bazı insanlar haftada bir gün açlık diyetlerine içine bu dahil , bazı insanlar hızlı her gün , bazı insanlar günde bir öğün yemek . Bu insanlar kendi yaşam süresini uzatmak için kullanabileceğinizkanıtlanmış tek davranıştır . Buyararları tartışmalı olmasına rağmen alternatif olarak , bazı insanlar , daha uzun bir hızlı bir kez bir yıl gitmek .