. Su ağırlık genellikle bel inç ekler ve aşırı su ağırlık kurtulmak içinen iyi yolu, içme suyu gereğidir . Günlük tavsiye 8 bardak , ya da 64 gram olduğunu. İçme suyu da daha tam hissediyorum yaparak kilo kaybı ile yardımcı olacaktır .
2
egzersiz yoluyla aşırı yağ yakmak . Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri sizin metabolizma artırmak ve vücudun her yerinde daha fazla yağ yakarsınız . Bu tren nokta ve sadece sizin istediğinizbölgelerden yağ kaybetmek mümkün değildir rağmen , aşırı yağ genelliklekarın bölgesinde saklanan, bu nedenle aşırı yağ yakma bu sorun alanda bir fark yaratacak .
3 çekirdek işe egzersizleri ile bel hedefleyin
. İyi bir Pilatus egzersiz makyaj olanlar gibi temel egzersizler bel çevresindeyağ eritmek olmayacak olsa da, onlar sizin karın kasları şekillendirme ve tanımlayarak yağ kaybetmek gibi bir yalın bir görünüm oluşturmanıza yardımcı olacaktır . Sit - up ve egzersizi benzer tanım teşvik edecektir .
4
toplam kalori alımını azaltın . Eğer çok fazla yiyorsun olursa olsun egzersiz ne kadar , siz hala kilo koyabilirsiniz . , Yeme gerektiğini kaç kalori öğrenmek vücudunuzun metabolizma hızı hesap makinesi kullanarak bir günde yakar kalorisayısını anlamak için . 1-2 lira güvenli bir haftalık kilo kaybı için bu sayı 500 ile 1000 kalori arasında Çİkarma .
5
şişkinlik neden olan gıdalardan kaçının. Büyük suçlu tuzu , böylece gıda üzerine serpin ne kadar izlemek ve günlük sodyum 2.300 miligram altında kalmak emin olmak için gıdalarınbeslenme bilgilerini kontrol . Gazlı içecekler ve fasulye , brokoli ve kuşkonmaz gibi bazı besinler de şişkinlik neden olabilir .
6
bir korse veya şekil giyim yatırım. Bu kısıtlayıcı giysiler kadar 4 inç ince bir bel yapabilirsiniz . Onlar fazla 8 saat boyunca giyilmek üzere tasarlanmış, ama özel bir gece için , bu tek başına kutu bozmak boyutunu istediğiniz bel .
Değil