Bira nasıl
. Kilo vermek için , size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Bu kalori tüketimi ya da her ikisinin de düşürülmesi aktivitesini artırarak elde edilebilir. Bira İçme kalori alımı ekler , böylece bira içenlere artan faaliyeti iledenklemindiğer tarafında çalışmak için gerekli hale gelir . 200 kalori bira tek bir bira bardağı yakmak için, size overindulging önlemek yardımcı olabilir akılda tutulması bu numaraları . Yaklaşık 15 dakika boyunca koşmak ya da yaklaşık 45 için yürümek gerek , ya da en azından kalori hafif bir bira içiyor olacak .
Sayfa 2 kalori alımını azaltın
. Eğer etkinliğini artırmak istemiyorsanız , o zaman kalori alımını azaltmak için gereklidir . Öğün aralarında atıştırma ve ( örneğin , beyaz yerine kepekli ekmek yiyor ) sağlıklı gıda seçimler yaparak değil , porsiyon boyutları izlerken bunu. Kalori keserken , size yediğiniz gıdalardan tümgerekli besinleri aldığınızdan emin olmak için önemlidir . Bu beslenme ödün ederken bira kalori gıda kalori alışverişi olmadığından emin olun vardır .
3
tüketimini sınırlayın . Çok fazla bira içme kolay daha ( çok) bira içerek değil, aynı zamanda daha fazla yemek yeme değil sadece overindulge yapım engellemeler düşürebilirsiniz . Bunu önlemek için, karaciğer bunu detoks ne kadar hızlı hakkında , hangi saatte birden fazla bira içmem . Ayrıca bu aşırı yemeye ve daha yüksek bir kalori alımına yol açabilir, çünkü atıştırma veya öğün süre önce içme kaçının .
4.
avantajların keyfini çıkarın . Ağırlık ve içme bira kaybetmek birbirini dışlayan olmak zorunda değilsiniz . Aslında, artmış kalp, böbrek ve beyin sağlığı ve stres azalmış dahil bira birçok sağlık faydası vardır . B6 vitamini ve HDL kolesterol seviyelerini dolaşan orta dereceli içicilerde de düşüktür . Bira da yorucu bir çalışmadan sonra sudan daha iyi hidrat yardımcı olabilir . Overindulging risklerini ağır bastığı için, erkekler için günde bir ya da üç bira içmek için en iyi ve kadınlar için yarısı (cinsiyet farkı kadınların küçük olması nedeniyle ve aşağı daha az verimli bir şekilde o erkeklere alkol kırmak ) .