. İçecekler bileiyi kilo kaybı programı sabote edecektir boş kalori kaynağıdır . Tamamen diyet meyve suyu , soda ve alkol kaldırarak , sisteminizi temizlemek yardımcı genel kilo kaybı hızlandırmak ve size ihtiyacım yok kalori önlemeye yardımcı olacaktır.
2 su en az 64 gram içme başlayın
her gün. Su ile sisteminizi kızarma hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için harika bir yoldur . Günlük su tüketiminizi artırarak bir hafta gibi çok 7-10 kadar kilo kaybetme neden olabilir . Bu ilk kilo kaybı çoğunlukla su ağırlığı ise ,kilo kaybı fark olacak ve kilo kaybetmeye devam edecektir . Ayrıca su 64 gram bir gün içme atıştırma ve ekstra kalori tüketen vazgeçirmek hangi " tam " hissetmenize yardımcı olacaktır .
3 günlük egzersiz rutin başlayın
. Düşük aerobik ya da her günkilo anlamıyla eriyip yapacak egzersiz , sizin mahallede etrafında bir yürüyüş olsun . Çevrenizdeki etrafında ya da bir yolda tempolu bir kilometre yürüyüş bir hafta içinde kadar beş kilo yardımcı olabilir . Hızlı bir şekilde £ 28 kaybetmeye yardımcı olmanın yanı sıra , yürüyüş kilo kaybı hedefe odaklanmış kalmak için teşvik edecek , olumlu ve motive tutmaya yardımcı olacaktır .
4
üç öğün yemek unutmayın ve en en az iki aperatifler her gün. Öğün atlanması çok ağırlık kaybı planları darmadağın sonanedenlerinden biridir . Kahvaltı için başarısız metabolizmanızı yavaşlatabilir ve bazı durumlarda , bir yemek eksik bir kişinin daha sonra bir gereksiz yere büyük bir yemek yemeye neden olacaktır . Her zaman kahvaltı, öğle yemeği , akşam yemeği ve iki küçük atıştırmalıklar yiyin . Mümkünse , senin metabolizma artırmak ve gece geç açlık veya istek önlemek için 07:00 önce kahvaltı yemeye çalışın .