Sağlıklı bir diyet her zaman herhangi bir kilo kaybı programıilk adım olmalıdır . Ancak, diyet bir angarya olmak zorunda değildir . Kilo kaybetme başlamak içinen kolay yolu, metabolizma artırmaktır. Bunu yapmak için, daha sık yemek başlar , ancak daha küçük porsiyonlar halinde olmalıdır . Altı ila sekiz küçük öğün yemeye çalışın . Küçük bir yemek örnek bir hindi sandviç , ya da bir muz ve bir light yoğurt yarısıdır. Sen Yemekten hemen sonra dolu hissediyorum asla , ama ya son derece aç olmamalıdır . Iki saat için her bir buçuk saat yemek ve hafif açlık hissi korumak için çalışın . Bu sürekli ne yiyorsun yakmak , ama bunu yağ olarak kalori depolamak değil yeterli zaman vermek için vücudunuzu zorlar . Sonuç olarak , sizin metabolizma hızlandırmak olacaktır . Ayrıca ,yemekler sağlıklı olmalıdır . Çoğu insan için neyin iyi olduğunu ve ne olmadığını anlayabilirsiniz . Sadece marul yemek ya da nefret şeyler yemek için kendinizi zorlamayın gerektiğini rağmen , doymuş ya da trans yağ içeren gıdalar ortadan kaldırmak ve şeker tüketiminizi düşürmeye çalışın . Soda kesmek ve su geçiş başlayın . Son olarak, ömrü boyunca bir diyet atalım ya da seni depresyona yoktur . Kendinize bir özlem vermek için küçük bir yemek , bir hafta bekleyin . Bu daha kolay diyethaftanıngeri kalanını korumak için yapacaktır .
Bu aktif bir yaşam tarzı yaşam başlatmak için önemlidir
Aktif olun . Hiç kimse bir gün bir kaç kilometre çalıştırmak için bekliyoruz , ancak hareket ve kalori yakma metabolizma artışı ve kilo yardımcı olacaktır . Eğer hareket zorlar zevk bir hobi almak . Her gün bir yürüyüş içinköpek almak ya da zevk bir spor oynamak . Her zaman daha uzağa yürümek yaparyol almak . Örneğin, gibi uzakmağazadan mümkün olduğunca araç parkı , veya asansör yerinemerdivenleri . Sonunda, günlük rutin içine hafif aerobik egzersizleri entegre edebilirsiniz . Bu koşu , bisiklet veya yüzme içerebilir . Aerobik egzersizleri kalori yakmak ve metabolizmayı hızlandırmak içinen iyi yoldur . Eğer egzersiz durdurmak sonra Aslında , aerobik egzersizleri sürece sekiz saat boyunca metabolizma tutmak . Bu yaptığını umursamıyorum bir egzersiz ya da aktivite almak önemlidir . Eğerprogramı korumak vekilo kaybı tutmak için Böylece , daha kolay olacaktır . Eğer herhangi bir eğitim ya da egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışmayı unutmayın .