Günde gerekli olandan fazla kalori Tüketmek Pratik SertSimple Formula fazla neden olacaktır . Vitamin ve minerallerin aksine , kalori alımı yüksek olan gıdalar daha iyi yağ olarak bilinenvücutta rezervleri gidin . Depolananfazla yağ ,fazla kilo alımı gerçekleşir . Yanihilevücut ağırlığı kaybıhedefi , en azından eğer çalıştırmak için gereken ne daha az yakıt olması gereken bir motor anlamaktır. Bir günde tüketilen daha fazla kalori yakarak ,vücut daha sonra rezervlerindengerekli farkı alacak . Kilo kaybıile ilgili sonuç
Metabolizma : . Food Dönüşüm Enerji
metabolik süreç kalori yakarmotorudur. Bu kalori tüketmek ne çekilir . Bu motor her zaman dinlenme veya uyku bile çalışıyor. Vücut ısıtmalı ve sağlıklı , çekirdekli sistemler işleyen tutmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Hatta aktif egzersiz ,vücut hala her gün kalori temel düzeyde yakarsınız. Ancak, gıda açısından , bu en iyi günde çok küçük bir yemek çevirir . Kalori arasında
Bazal Metabolizma Hızı ( BMH )
miktarı vücudun yanıklar enerjiBMH ile ölçülür. Bu, kilo vermek için nasıl anlamak için kritik bir formüldür . Sonuçlar nedeniyle vücut şekli , cinsiyet ve yaşa değişir , çünkü her birey için ayarlanmalıdır . BMH istikrarlı vekalori yakan bir gün içinde yapacağız dörtte üçü yakın bir şey temsil eden , günden güne çok değişmez .
Yukarıdaki kalori tüketimininkalan 25 ila 30 oranında BMR kontrol edebilirsiniz budur . Bu gıda sindirim ve fiziksel aktivite ile tahrik edilir .
Fiziksel Aktivite Faydaları
fazla etkinlik bir yapar , genellikle , kapasitedahametabolizma veya sindirim artar . Vücutartan talep telafi etmek için çalışıyor , bu nedenle daha fazla yakıt ya da yemek istiyor . Bu noktada , kilo kaybı üretebilir . Yine,daha fazla kaloritalepyüksek , yanmış ve ek gıda beslenen değilsevücut kendisinden çeker . Yani daha sonra yemek eğer agresif çalışmak ve daha sonra aerobik yüksek kalori yakmak için en iyi işfaaliyetleri arasında az miktarda .
, Yerseniz sayılır kalori gerçekten çok önemli , onlar çok önemi yok iken egzersizen iyisidir. Bu tür , koşu, yürüyüş , yüzme ve atlama koşu gibi hareket aktivitesi ile temsil edilir . Otuz dakika bir gün .
Vücut geliştirme veya anaerobik egzersizler yararlıdırvücutta kalori yanık etkisi çeşit olması için gerekenminimum , ancak kalori hemen yakmak doğrudan katkı yoktur . Eğer daha büyük kas lifi ile aerobik egzersiz uygularım Bunun yerine , kas kütlesini artırarak , daha sonra daha fazla kalori yakarsınız . Yani ağırlık kaldırmayarar , örneğin , dolaylı.Koşu Bandı Mean Nothing
Kalori
egzersiz - makine istatistiklerinin tarafından yanıltılmış olmayın. Ölçek veya ayna ile kıyaslandığında çok sık kalori sayma hayal kırıklığına yol açar . Gıda tüketimi formül unutulur çünkü Yine , bu. Tipik bir çikolata içinde 180 kalori vardır , bu nedenle egzersiz 30 dakika kazanımları silip çok almaz . Daha genel olarak günlük yemek daha yakmak içinkalori formülü tersine olduğunda , gerçek kilo kaybı meydana gelecektir .