Yorumlarını 1. egzersiz
. Kendinizi aç ya da bazı gıda grupları kurban etmeyin . Anahtar denge ve ılımlılık . Siz kalori vitamin ve mineraller açısından zengin ama düşük gıdalar yiyerek daha az kalori tüketmek gerekir .
2
abur cubur , alkol , ve çok tuzlu yiyeceklerden kaçının . Abur cubur çok az veya hiç besin değerini içerir , ancak genellikle kalori , tuz , kimyasallar ve koruyucu yüksektir . Kiraz bir kase cips bu çanta değiştirin. Alkolden uzak kalıyorum kilo ve ince yanakları oluşturmak için kalori kesmek için başka bir yoludur . Ayrıca, alkol içtikten sonra sevimsiz kızartması o plaka yukarı kayma ve yemek için daha olasıdır . Bazı insanlar için , tuzlu gıda tombul yanakları ekleyebilirsiniz şişkinlik neden olur .
3
bol su içiniz . Dehidrasyonyanakları gösterebilir şişkinliğe yol açabilir . Şeker ya da yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış , ister uzak alkolsüz içecekler , enerji içecekleri ve spor içecekleri uzak durun .
4
daha Egzersiz . Bir basketbol oyunu , ya da inline paten oynamak , bazı çocuklarla oynamak , bisiklete binmek , bahçe deneyin , bir yürüyüş için gidin. Hareket alır bir şey deneyin . Blok hatta çevresinde bir yarım saatlik yürüyüş her gün sağlığınız için büyük ve ince yanaklarailk adımdır .