göster
. Mezomorf eşit üstündeki ve altındaki orantılı bir doğal yağsız , kaslı vücut , olduğunu. Endomorf kazançlar kolayca kilo ve bir armut şekli ( ağırlığı daha fazlakalça ve uylukbel altında ) ya da bir elma şekli ( 35 inç bel veya üstü kadınlar için ve erkekler için 40 inç ve üzeri ) sahip olan ya ayrılmıştır . Bazen kırılgan - -Ectomorph doğal olarak yalın ve incedir. Ve zorluk kazanıyor ağırlığa sahip
2
(mezura kullanın ve göğüs , bel ( bellybutton düzeyde ) ve kalça ölçümü çevresinde tam kısmı kalça ) . Mesomorphs bel Bu iki ölçümler altına düşmesi ile , hemen hemen eşit göğüs ve kalça ölçümleri var . Endomorphs kolayca kilo . Onların bel tipik olarak göğüs ve kalça çok daha büyüktür . Ectomorphsen fazla sorun kas kütlesi kazanmak var , ve bunların ölçümleri genellikle eşittir. .
3
vücut türünü belirlemek ve kilo kaybı için bir başlangıç noktası olarakaşağıdaki kullanmak içinyansıtılmış görüntü ve ölçümleri kullanın . Tüm üç gövde tipi , sağlıklı bir beslenme planı izlemelisiniz . Mesomorphs genellikle kas birikimini sağlamak için protein ve kompleks karbonhidratlar daha büyük bir alımı var olacaktır . Endomorphs genellikle düşük yağlı , düşük karbonhidrat ve /veya düşük kalorili bir beslenme planı takip edecek . Ectomorphs sağlıklı kilo için izin vermek için , daha yüksek yağ ve yüksek karbonhidrat diyeti yemek olacaktır .