, su içmek daha fazla meyve ve sebze yemek , ve daha az beyaz un yeme vevücudun tüm yardım taşımak atıkları az şekerli içecekler içme . Bu ağırlık kaybetme ve iyi bir sindirim sağlığının korunması için gereklidir .
Su
herhangi bir sağlıklı beslenme planının önemli bir parçası her gün çok su içiyor . Sekiz 8 - ons gözlükstandart , ve sen .
Meyve ve Sebze
Gıda ve İlaç Dairesi anlamlı kilolu iseniz daha fazla içki ve olmalıdır doktorlar ve beslenme insanların meyve ve beş porsiyon sebze optimum sağlık için bir gün yemek önerilir .
sağlıksız Yağlar
mısır yağı ve mayonez gibi sağlıksız yağlar kaçınmak anahtar kaçının kilo ve sağlık iyileştirilmesi . Mümkün olduğunda , zeytin yağı , light mayonez ve az yağlı salata sosları tercih edin.
Şeker
Şeker zevk kişinin çabalarını raydan çıktıbaşlıca nedenlerinden biridir azaltın sağlıklı beslenmekilo kaybı faydaları . Boş kalori Bir çok alkolsüz içecekler, tatlılar ve dondurmakullanımını azaltarak kaydedilebilir .