B - kompleks vitaminleri enerji üretmek vemetabolizma işlemek için vücut için gereklidir. Onlar suda çözünebilen ve karbonhidratlar glikoz haline dönüştürmek , çünkü B - kompleks vitaminleri enerji sağlar . Kilo kaybı , Vitamin B bütün şekilleri bir arada alınmalıdır. Bunlar, vitamin B2 , B3 , B5 , B6, inosotil ve kolin içerir. Kolin ve inosotilB - kompleks vitaminleri önemli bir parçasıdır ve hem de yağ metabolizmasında yardımcı . Tüm B - kompleks vitaminleri iyi kaynakları balık, yumurta , turunçgiller , peynir , yulaf ezmesi , somon , hindi , ton balığı, yeşil yapraklı sebzeler ve karaciğer.
C vitamini
beslenme Arizona State University , C vitamini de bilim adamları ve yutulurmiktar enerjivücudun kaynak ve yağ yakmak için onun yeteneği ile doğrudan ilişkilidir göre . Kilo kaybı biraz daha kolay yapabilir gibi taze narenciyeşeklinde C vitamini önerilmektedir . C vitamini için yeterli miktarda , günde en az 60 mg tüketir. Onlar hizmet başına C vitamini , 70 mg paketi olarak portakal mükemmel bir seçimdir . Alternatif olarak , bütün portakal ya da üzüm suyu cam gibigünlük ihtiyaçlarını tatmin edecek .
E vitamini
E vitamini , aralarında birçok olumlu etkileri vardır kalp hastalığının önlenmesi ve vücutta serbest radikallerin mücadele yeteneğidir . Insülin hassasiyetini arttırır ve kas tonusu ve maharet iyileştirilmesi ile yardımcı beri E vitamini aynı zamanda kilo kaybı veya kilo kontrolünde yardımcı olur . Yağ içinde eriyebilir , vitamin E , standart bir 400 mg doz ile alınan bir antioksidandır. Kenarahap şeklinde gelen , E vitamini mükemmel kaynakları fındık , tohumlar , fıstık ezmesi , ıspanak , şalgam ve hazır yemek kahvaltılık tahıllar vardır .