Kilo kaybı uzmanlar, genellikle iki ila 10 lira aylık ortalama gelir , kayıp iki kilo bir haftada bir buçuk öneririz . Ancak, daha hızlı veya daha yavaş aylık kilo kaybına katkıda bulunabilir çeşitli faktörler vardır . Bir çok tartmak Örneğin , size yakın hedef almak gibi daha sonrakilo kaybı yavaş olacak ,başlangıçta hızlı kilo kaybedersiniz . Eğer yaşlı iseniz, yavaş kaybedersiniz .
Your Best Planı
ayda kaybetmek ağırlık iyi bir miktar elde emin olabilirsinizen iyi yolu doğru yemek ve iyi egzersiz olduğunu. Bu meyve bol ve sebze , lif ve yağsız proteinler de dahil olmak üzere tüm gıdalar , yeme ile elde edilebilir . Bir ses bir egzersiz planı hedeflerine göre değişir , ancak geniş kilo kaybı için yoğun bir kardiyo rutin dikkate almak isteyeceksiniz , bazı ağırlık çalışmaları ile ödedi. Bu ağırlıkları kadınların hantal yapacak ortak bir yanlış , ama kadınlar aslında düzgün kilo kas tonusu gerekir .
Hususlar
aklınızda tutun yeterince su içmek ya da çok fazla tuz sindirerek değil bir ölçekte sayı olarak göstermek , hangi su tutma yol açacaktır . Buna ek olarak , onların adet döngüsü yaklaşıyor kadınlar geçiciölçekte yüksek sayıda görebilirsiniz . Kilo kaybetme söz konusu olduğunda
Big Picture
, orada olacak vücudunuzun bir plato vuracaktır zamanlar olabilir , ve tekrar kaybetme başlamak için yeni bir şekilde meydan gerekir . Aslında, kilo yönetimi içinYaşam Boyu Spor kılavuzuna göre ,ilk sekiz hafta iyi hissediyorum ve daha fazla enerji sahip hakkında tüm vardır. Altı ay boyunca iki inç ve yağ kaybı ve kas büyümesi ağır olarak tarif edilmektedir . Buağırlık gerçekten uçtuğunu başlar sadecealtı ayda ve ötesindedir. Başarı
Diğer önlemler
Ayrıca diğer ölçümleri düşünmelisiniz böylece don 't ayda kaybetmek ağırlık iyi bir miktar ile de saplantı haline . Bunlar enerji düzeyi , giysi duygu gevşek , daha fazla enerji , elbise boyutu bir değişiklik , başkalarından övgü , ve daha önce yapamadığı kahramanlık elde içerebilir . Onlar ilerlemeyi izlemek için iyi bir yol olabilir , ancak çok bir ölçekte sayılar kafayı haline etmeyin . Sadece kullandığınıztek ölçüm aracı değil emin olun .