göster
hangi Eğer ilgileniyorsanız . Programın kuralları ve kısıtlamaları ayrıntılıliteratür toplayın .
2
bir gıda tüketen içeren herhangi bir diyet Cross kapatın veya sadece içmek . Birçok diyetler gün boyunca sadece belirli bir sebze çorbası veya meyve suyu için alımını kısıtlayarak , bu kategoriye girer . Bu kilo vermek için sağlıklı veya dengeli beslenme yolu değildir .
3
meyve, sebze , protein ve sağlıklı yağlar sunuyor sadece bir diyet programı düşünün . Kompleks karbonhidratlar , yağsız protein ve Omega-3 gibi sağlıklı yağlar , enerji ve sağlığı korumak ve onlara ciddi sağlık sorunlarına sonuçları skimping için çok önemlidir .
4
Çember Ne istekli yemek teklif sadecediyetler hayatınıngeri kalanı için yemek . Beyaz ekmek başka bir parça yemek ya dakilo kaybetmiş yıllar sonra bir gıda hizmet için ödeme asla , yeteneğinizi ve bir yemek yerine sallamak içmek istekli düşünün . Kilo kaybı sağlamak , sürdürülebilir bir yaşam tarzı hakkındadır.
5 Yeni diyet değişiklikleri ile birlikte egzersiz sağlıklı miktarlarda teşvik eden bir program seçin
. Mayo Clinic , her diyet programı kilo kaybı geliştirmek ve korumak için fiziksel aktivite önerileri içermelidir ısrar ediyor .
6
sağlık uygulayıcısı konuşun . Doktorunuz özellikle sağlığını korumak ve yağ döken listenizdekalan diyet programları size tavsiyelerde yanı sırakabul edilebilir beslenme düzeylerini açıklamak mümkün olacaktır . Senin çabalarına yardımcı takviyeleri , vitamin veya belirli etkinlikleri önerebilir .