Sen kaybetmek istemiyorum , sadece ne kadar ağırlık bir değerlendirme yapmak gerekir . Kendiniz, yaşam tarzı ve vücut tipine hakkında gerçekçi olmakkilo kaybı programı çok daha kolay hale getirecek . Nihai kilo kaybı için belirlenen mantıklı hedefler . Bazı haftalarda hedeflerini karşılamak veya hoşgörü arada bir gün yoksa cesareti olmayın .
Egzersiz ve orta derecede kilo kaybı
Egzersiz için büyük bir destek olduğunu dieterlerdir. Sen , kalori yakmak vücudunuzun sesi kadar ve iyi hissedeceksiniz . Bazı aerobik egzersiz yapmak için en az üç kez bir hafta planlayın . Ağırlık kaldırma egzersizleri , ekstra vücut yağ kaybetme güç kazanıyor ve enerji oluşturmak için mükemmeldir . Aerobik egzersiz almak için birçok kolay yolu vardır . Yüzme, bisiklet, koşu ve yürüyüş tek başına ya da arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte yapılabilir .
Diyet , yaşam tarzı
diyet yavaş yavaşanahtar değiştirme değiştirir. Kesinlikle abur cubur seviyorum, yavaş yavaş kendinizi ondan vazgeçirmek . Kısımlarını kesme vekalori yüklü sağlıksız seçimler ortadan kaldırarak ılımlı değişiklikler yapın . Bakkal , meyve senedi up , sebzeler , az yağlı protein ve süt ürünleri için geziler sırasında . O , seni nemlendirir kilo kaybına yardımcı olur ve sağlıksız atıştırmalıklar önlemek yardımcı olarak , bir çok su içilmelidir.
Bir favori tedavi büyük bir savurganlık için haftada bir gün kendinize izin verin. Bu sağlıksız seçimler yapma yol açacak gibi , yorgun olduğunda yemeye çalışın .
Ilımlı Kilo Kaybı Programları
orta derecede kilo kaybı yönelik birçok diyetler vardır . Bir popüler diyet "Zone Diyeti " dir. Temel kavram düzenlenen kan şekeri tutarak , her öğünde protein, yağ ve karbonhidrat dengeli bir diyet yiyor . Bölge diyet belirli bazı sağlıklı seçimler ile , günde üç öğün yemek ve iki aperatifler teşvik eder.
Başka orta ve popüler diyet " Weight Watchers . " Bu isterseniz grup toplantıları , hazır gıda ve sürekli destek olan bir programdır . Onların dondurulmuş yemeklerini satın almak veya kendi beslenme planı oluşturabilirsiniz . Onlaren besleyici gıdalar düşük nokta sayılarını sahip esnek bir puan sistemi var .