Meet kaybetmek almak için nasıl
. Bir diyetisyen hala kilo verirken , sizin gibi gıdalar içeren bir haftalık yemek planı geliştirebilir. Sizin diyetisyen ile bir uzlaşma geliyor sağlıklı bir diyetinyoldan sapmaya daha az olası hale getirecektir .
2
düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile bir rutin geliştirin . Yerine sağlıksız gıdalar özlem nedeniyle, bu yaşam tarzı değişikliği alışmış sonra,aksini istemek başlayacak . Eğer kilo kaybetmeye başlar sonra, eski , sağlıksız alışkanlıklarına dönmek için daha az olası hale , yeni görüntü ilham edilecektir .
3
araştırma yapın . Mümkün olduğunca çok sayıda diyet ve kilo kaybı makaleler okuyun. Eğer kilo kaybı okuyabilir pek çok kitap da vardır . , Walter C. Willett , MD : " Sağlıklı BeslenmeHarvard Medical School Guide , Eat , Drink ve Sağlıklı olun " saygın kilo kaybı kitap örnekleriAmerikan Kalp Derneği tarafından , ve "Fat , Get Out 365 Yolları " vardır ve PJ Skerrett . ( Ref. 1 ). Kilo kaybı hedefleri destekleyen arkadaşlar ve aile üyeleri ile
4
Surround kendinizi . Negatif ya da kendilerini fazla kilolu olanlar kilo vermek için karar kıskanç olabilir. Bunlar kilo hedef hakkında olumsuz açıklamalar yapmak yükümlüdür . Egzersiz zevk ve sağlıklı yemek kim arkadaşları ile daha fazla zaman harcayın . Onlar size ilham kaynağı olacak , ama sen bilesürecinde yeni bir egzersiz dostum bulabilirsiniz sadece .
5
bir destek grubuna katılın . Böyle Weight Watchers veya Overeaters Anonymous gibi gruplar, arkadaşlar ve aileden bulamayabilirteşvik sunuyoruz . Aynı durumda başkaları ile kendini çevreleyen tarafından , kilo kaybetme başarılı olmak için daha muhtemeldir .
6
sağlıklı hayal edin. Böyle Kadın Sağlığı ve Erkek Sağlığı gibi fitness dergi satın almak ve size ilham sağlıklı görünen cisimlerin görüntülerini kesip . Evinizin veya çalışma çevresine ilham tırnak gönderebilir . Örneğin : "Hiçbir şey , sağlıklı ve enerji dolu hissediyor olmak kadar iyi tadı . " ( Ref. 2 ).