Su ne kadar iyivücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur ve düzgün çalışanvücudunsistemlerini tutabilir . Metabolizması doğrudan su tüketilir ne kadar ifa edilebilir ve yeterli su her gün alındığında ,metabolizma hızlandırır. Bu daha etkin ve daha verimli egzersiz yapabilirsiniz . Eğergün boyunca fiziksel aktivite yapıyoruz , en azındangerekli günlük su miktarı , ortalama büyüklükteki bir kişi için 64 gram veya daha fazla içki.
In daha fazla kalori yakmak yakılankalori tüketilenkalori daha büyük olduğunda
Ağırlık kaybolur . Etkili bir şekilde kilo vermek ve yağ hücreleri küçültmek için ,vücut daha fazla fiziksel aktivite yapmaya başlamak gerekir . Kasları güçlendirmek vekalp hızını artırmak hem egzersizlerivücudunçok kalori yakmak için neden olacaktır . Kas yağ yok daha fazla kalori yakar , ve sizin vücudunuzda birikebilirdaha fazla kas ,daha kolay sahipyağ hücreleri küçültmek olacak çünkü bu. En az 30 dakika bir gün egzersiz yaparak başlayın ve zamanla günde 1 saat kadar çalışır.
Sağlıklı yiyin , vitamin yönünden zengin besinler
Vitamin yönünden zengin besinler kalori , yağ , şeker veya tuz ilevücut aşırı olmadan ,vücudun enerji ve besin bolluğu verecektir . Böyle yulaf veya pilav gibi aşırı işlenmiş henüz meyve , sebze , yağsız et ve tahıllar gibi lif , vitamin ve su içeriği , yüksek olan yemek yiyecekleri seçin. Vücudunuzunyağ hücrelerinin boyutu artmaya neden olmaksızın , kalori yakmaya devam etmesini sağlamak için bu gibi bütün gıdalar diyetintoplu yiyin .