göster
. Ağırlığı büyük miktarda kaybetmek zordur ve kendi kişisel tezahüratları bölümüne ihtiyacımız olacak . TV izlemek içindürtü duygu yerine dışarı çalışırken ailenizi ve arkadaşlarınızı arayın. Eğer sağlıksız bir şey yemek istiyorsanız bir an yaşıyorsanız , o telefonu alıp birini aramak ! Destek büyük bir motivasyon olabilir .
2
Yaşam tarzınızı değiştirin . Kötü beslenme alışkanlıkları kilo doğrudan bir sonucudur . Eğer diyet değiştirmek zorunda olacak 100'er kilo ve bu zihniyet değiştirme anlamına gelir için . , Sağlıklı gıda seçenekleri yaparak sürekli ve titiz bir egzersiz .
3
Yüksek güçlü kardiyo . Kardiyo egzersizleri olmadan istediğiniz kilo vermek mümkün olmayacaktır . Koşu , kickboks ve yüzme sizin kalp hızı başlamak atlamak ve bu kilo viteste alabilirsiniz birkaç yolu vardır . Eğer istenen sonuçları elde etmek en az üç dört kez bir hafta kardiyo egzersizleri yapmak gerekir.
4
geç gece yeme kaçının. Geceleri buzdolabı baskın kaçınmalısınız . Eğer sürekli dışarı çalışıyorsanız , o şansı iştah pick up ve yırtıcı olacak , ancakanahtar sağlıklı olanlar ile bu besi aperatifler değiştirmektir. Ekmek yerine bir ton yeme , cips vegeceninortasında diğer sağlıksız öğeleri , havuç , kereviz veya meyve çeşit meze deneyin . Yatarken önce ağır yeme sağlık sorunları bir dizi sunabilir .
5
alkollü içeceklerden kaçının . Likör kalori son derece yüksektir . Eğer kilo büyük miktarda kaybetmek isteyen varsa, obardameyveli içecekler önlemek için iyi bir fikirdir . Yerine bir kadeh şarap deneyin . Sen halakalori olmadan iyi bir zaman olabilir !