içki ne değerlendirin. Ücretsiz ya da herhangi bir mağaza bulunan ya bulunuyor . Bu içecek sizitadı geliştirmek için içinde çeşitli tatlar ekleyebilirsiniz çok yönlüdür . Eğer tahmin değil durumda , su karın yağ mücadele bilinmektedir bu mucize sıvıdır .
Kitap " Fit 40 -artı Fat değil " floş , düzenli olarak içme suyu gıda istek mücadele edeceğini açıklıyor toksinlerin dışarı ve yağ hücrelerininyıkımını artırır . Özel " vitamini su " ya, gerekli değildir . Birçok durumda , " spor sular" sadece şeker ve kalori ekleyin . Gerekirse sutadı geliştirmek için limon suyu veya meyve suyu küçük bir miktar ekleyin .
Ne içki analiz ve su ile yerine soda . Eğergün boyunca herhangi bir sıvının çok içki yoksa , sizinle bir su şişesi taşıyan başlar .
Spor çantası
spor vurmak başarılı bir yol tut aşk kolları mücadele . Egzersiz topları ve gövde ağırlığı makineleri gibi ,mide yönelik egzersiz ekipmanları kullanın . Bir egzersiz topu
Eğer sırt üzerinde baskı uygulayarak olmadan sit- up yapmak için izin verir . Yere sıkıca yerleştirilir sırt ve ayaklarınızı havaya kaldırarak olmadan ,topu rahatça yatıyordu . Normal bir sit up gerçekleştirin . Eğer artış gibi , bir tarafa gövde döndürmek üç saniye boyuncakonumda tutun vetopa arka uzandı olarak normale döner ,aşk bölgeyi ele çalışmak. Yan başına 10 oturmak iniş gerçekleştirme.
Kitap " AbsSmart Spor Planı " bir egzersizyükseltilmiş tirbuşon denilen önerir. Eğer avuç içi aşağıya bakacak şekilde sırt üstüyerde yatıyordu . Olabildiğince düz tutarak ,yerden bacaklarınızı kaldırın . ,Sağa doğru hafifçe bacaklarını döndürmek iki saniye basılı tutun vebaşlangıç pozisyonuna geri dönün. Yavaşça bacaklarınızı . Tekrarlayın vesol yerinesağ bacaklarını döndürün .
Sağlıklı atıştırmalıklar seçin
Snacks herhangi bir yemek daha hızlı kilo paketi ,kalori olarak gelen yapabilirsiniz aperatifler gerçekten bilmedengün boyunca birikebilir . Yemek çereztürü özellikle önemlidir . Çoğu satış makineleri rafine şeker yüklü olabilir kurabiye ve patates cipsi gibi gıdalar sunuyoruz . " Forever Young Beslenme ve Yaşam Tarzı "
Atıştırmak kötü bir şey değil . Bu rafine şekermidsection insanlar zorluk neden olduğunu açıklıyor , ancakdoğru aperatifler seçilmelidir . Tatlı bir şey Özlem eğer meyve tercih ve tuzlu şey Özlem ise hafif kavrulmuş fındık yiyin . Fındık daha fazla kalori ve yağ var olsa da " 100 - kalorili atıştırma çanta , " fındık aslında size kilo yardımcı iyi - için - size yağ sağlamaktır . Buna ek olarak , fındık dolduruyor ve kurabiye , cips ve patlamış mısır daha uzun süre sizi memnun bırakacaktır .