diyet başarı ve başarısızlık bir hikaye yazın ve bu size hissettiriyor nasıl açıklar . Ağırlığında bir desen yeniden görmeye çalışın . Diyet zaman belirli bir süre sonra bir yük haline gelir? Her şey dahil , bir hafta boyunca sizin yeme not edin . Bir desen olup olmadığını görmeye çalışın . Bazı insanlar aperatif neredeyse düşünmeden onlar TV izlerken . Bazı insanlar bir hafta içinde birçok take-out yemekler var .
2
yardım isteyin . Bu bir diyet ve egzersiz rejimi girişmek önce genel sağlığınızı kontrol etmelisiniz hekim, gelen olabilir. Doktorunuz size bir diyetisyen sevk edebilir . Başkalarınındesteği sizin için önemli ise , bir zayıflama grubuna katılın . Kendinize bazı egzersiz hedefler belirleyin . Bu işten sonra her akşam belki de bir 20 dakikalık bir yürüyüş ile başlamak mütevazı olabilir .
3
her gün hayata daha fazla aktivite birleştirin . Örneğin, her zaman yerineasansör dışındamerdiven alarak . Bir pedometre satın alın ve her gün adımlarını ölçmek . 10,000 hedefliyoruz. Sağlıklı, lezzetli yemek ve tarifleri kadar okuyun . Kendinizi kilo kaybı küçük gerçekçi hedefler belirleyin. Beyaz için daha fazla meyve ve sebze , ve yerine kahverengi ekmek al. 2 litre su , bir gün içilmeli .