Egzersiz sonra onarılmalıdırvücut,kas dokuları fiziksel hasara neden olur . Egzersiz sırasında , vücudunuzunvücut kas dokusunu parçalayarak demektir ki , katabolizma halindedir . Egzersiz kesilmesinden sonra , uygun egzersiz sonrası beslenmeeski yerine yeni kas dokusu inşasüreci olan anabolizma durumunavücut dönebilirsiniz . Uygun Egzersiz Sonrası Beslenme
İçeriği
Dr John Berardi , biyokimyasal Ph.D. , doktora tezi için egzersiz sonrası beslenmeetkilerini inceledi . O, doğru egzersiz sonrası beslenme kabaca iki -bir oranında etrafında hızla sindirilir karbonhidrat ve protein odaklanması gerektiğini keşfetti . Bu daha sonra kurtarma kolaylaştıran , mümkün olduğunca hızlıkas dokusu içine besin taşırmavücudun insülin düzeyini artırır . Yalın Mass
Koruma
Özgün Mesajı - egzersiz beslenmevücut mümkün olduğunca yağsız kütleye korur sağlayarakkilo kaybı süreci yardımcı olur. Yağsız kas dokusu metabolik olarak daha "aktif" yağ kütlesi miktarda mukabil daha olduğu gibi , yağsız kitle tutmagün boyunca yüksek metabolizma tutar . Bu size hareket olmasa bile daha fazla kalori yakmak için yardımcı olarak yağ kaybı çabalarını kolaylaştırır . Temptation
Kaçınma
da uygun egzersiz sonrası beslenme standartlarına bağlılık bir " hile " yemek içinen olası zaman kaçınarak faydaları kilo kaybı . Onlar sağlıksız bir aperatif " kazandık " olduğunu hissediyorum çünkü insanlar , diyet yaparkenvagon düşmek olasıdır zamanegzersiz normalde sonra . Ancak, fakir bir diyet OUTWORK olamaz , ve siz yaşlandıkça bu giderek daha doğru olur . Sabit , besleyici antrenman sonrası yemek yeme açlık acısı frenlemek ve hilegünaha kaçmak , diyet ile yolda tutabilir .
Sonrası Egzersiz Sarsıntı Öneriler
, kendi titremesini harmanlayarak kendi etkilerini taklit . Sadece su veya süt ve bazı taze meyve ile aromalı protein tozu karıştırın. Belirtildiği gibi , sizin titremesinin protein gibi karbonhidrat yaklaşık iki katı kadar gram olmalıdır , ancak bu rakamların bir kaba yaklaşım hala yolda kilo kaybı çabaları tutarak etkili olacaktır .