tam3 gün oruç diyet takip etmelisiniz Oruç . Bu açlık diyet vaat , tam porsiyon yemekkilo kaybı elde etmek . Bu çabuk yemek veya undereat etmeyin . Ayrıca , günlük su en az 4 bardak içilir . Greyfurt veya greyfurt suyu gibi değilse , bunun yerine bir portakal veya portakal suyu ile değiştirin . İsterseniz , sizin yumurta ve et hazırlamak için pişirme spreyi kullanın . Eğer bu hızlı sırasında kullanabiliryalnızca çeşniler hardal , tuz ve biber vardır . Ayrıca taze limon suyu sınırsız miktarda kullanabilirsiniz . Et, ton balığı ya da suya lezzet eklemek içinlimon kullanın . Nihayet , üç gün düz daha uzun süre bu açlık diyet kullanmayın . Tekrardiyet yapmak istiyorsanız , en az dört gün bekleyin . Kahvaltı 1 yemek kaşığı ile kızarmış ekmek 1 dilim yemek için
Gün 1
. fıstık ezmesi , 1/2 greyfurt veya greyfurt suyu ve bir yapay tatlandırıcı ile tatlandırılmış , siyah çay veya 1 fincan kahve . 1 tost dilim , ton balığı 1 /2 bardak ve 1 bardak yemek öğle yemeği için
yapay tatlandırıcı ile tatlandırılmış , siyah çay veya kahve . yağsız tavuk ya da et , havuç 1 fincan 3 ons akşam yemeği yemek için
, yeşil fasulye 1 su bardağı , 1 bütün elma ve sade vanilyalı dondurma 1 su bardağı kahvaltı 1 dilim tost , 1 yumurta , 1/2 muz ve bir yapay tatlandırıcı ile tatlandırılmış , siyah çay veya 1 fincan kahve .
Day 2