Kalori temel belirleyin ve bir ay boyunca her gün yemek kaloriolağan sayısını izlemek Diyet kaydırılması bir Kalori nasıl başlamalı . Her gün kalori izlemek ve yemek tam olarak ne incelemek için izin vermek için bir yiyecek günlüğü tutmak . CalorieKing.com veya TheCalorieCounter.com kullanarak kalori izleyin. Hem siteler sadece ilgili herhangi bir gıda için kalori sayar sunuyoruz , artı bir temel dizi varmak kez birçok restoran yemekleri .
, Size diyet kayacak nasıl planlama başlamak mümkün olacak . Değiştirmek kalorisayısı, metabolizma yağ yakar nasıl bir fark yaratmak için hafif , ama yeterli olacaktır .
Kalori
kalori değişen diyet uygulayın Diyet kaydırılması üç ay kilo kaybı sonuçları görmek için . Bir yiyecek günlüğü tutmak devam etmek isteyebilirsiniz Eğer her birkaç gün yemek kalorisayısını değiştirmek olacaktır . Değişen kalori iken
sağlıklı gıdalar yiyin . 500 ek kalori gereken zaman bir gün , sağlıklı seçimler yapmak . Bir somon fazladan bir parça veya ızgara tavuk ve ekstra sebze ve meyve seçin .
Haftada bir iki kez sırasında 300 kalori normal diyet Pump up ve daha sonra haftada iki kez bir hafta boyunca 500 kalori diyet açılır . 400 ek kalori haftada üç boyunca haftada iki kez bir gün yiyin ve daha sonra haftada dört üzerine haftada iki kez 500 daha az kalori tüketmek .
Bu desen tekrarlayın veya ay iki ve üç için yeni bir model deneyin . Fikir metabolizma tahmin ve kalori değişimlere ayak uydurmak için daha çok çalışmaya devam etmektir . Birkaç ay sonra , birkaç hafta boyunca geri düzenli diyet gitmek ve sonra tekrar .
Avantajları ve Dezavantajları
Bu program tekme başlar değişen kalori başlar Lütfen ek egzersiz entegre gerek kalmadan metabolizması. Diğer kilo kaybı programlarına karşı vücudunuzun kalori belirli sayıda ayarlamak için bir şans asla , çünkü off kilo tutmak .
Kalori değişen dezavantajlarından biri yakın bir göz tutmak zorunda olduğunu yemek ve her kalori izlemek ne . Başka bir dezavantajı daha az kalori tüketmek günlerde sen , sersemleyebilir şaşkın ve huysuz olabilir olmasıdır .