göster
. 220 numara ile başlayın ve yaşınızı çıkarın . Sonucu bir yere yazın . ( - 40 = 180 220 )
2
hedef kalp hızını belirleyin 40 yaşında bir kişi içinmaksimum kalp hızı , örneğin , 180 . . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , hedef kalp hızı, maksimum kalp hızının % 50 ve % 85 arasındadır .
3
( 0,50 ve 0,85 hem de maksimum kalp hızı çarpın ) Bu ondalık unutmayın . Sonuçları yazın. 40 - year-old içinhedef kalp hızı aralığı , örneğin , 90 ve 153 arasında ( 180 x 0,50 = 90; 180 x 0,85 = 153 )
<. br>