Nasıl Optimal Yağ Yakma Pulse belirleme . Eğer enerji her bit yağ yakmamaksimum miktarda çevirmek istiyorum . Eğer hedef kalp hızı ve fitness seviyesini biliyorsanız size en uygun yağ yakma nabzını belirleyebilirsiniz . Optimum yağ yakma nabzını belirleyen bir kaç basit matematiksel hesaplamaları gerçekleştiren bir konudur . Kayıtlarınız için bunları yazmak için yardımcı olur, böylecehesaplamaları birbirlerine inşa . Eğer ikinci el
hesaplaması
Pencil
Kağıt
ile izle
ihtiyaç vardır Daha Talimatlar 1 maksimum kalp hızını belirleyin
göster
. 220 numara ile başlayın ve yaşınızı çıkarın . Sonucu bir yere yazın . ( - 40 = 180 220 )
2
hedef kalp hızını belirleyin 40 yaşında bir kişi içinmaksimum kalp hızı , örneğin , 180 . . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , hedef kalp hızı, maksimum kalp hızının % 50 ve % 85 arasındadır .
3
( 0,50 ve 0,85 hem de maksimum kalp hızı çarpın ) Bu ondalık unutmayın . Sonuçları yazın. 40 - year-old içinhedef kalp hızı aralığı , örneğin , 90 ve 153 arasında ( 180 x 0,50 = 90 ; 180 x 0,85 = 153 )
<. br >