. Crash diyet ve büyük ölçüde kısıtlanmış diyetler sadece soymak kalorivücut , onlar soymak besinlerinvücut . Bu besinlercilt dahil olmak üzere tümvücudun süreçleri , beslemek . Beslenme ihtiyaçları bireysel göre değişir , veUSDA My Pyramid et sağlıklı bir diyet için yönergeler sunar .
2
hidrate kalın. Cilt esnek kalması için suya ihtiyaç duyar . Doğru hidrasyon da aşırı kilo katkıda su tutma , engeller . Birkaç bardak su bir gün içmek ,miktarıkişiden kişiye değişir . Genellikle, idrarrengi , soluk ya da açık , uygun hidrasyon iyi bir göstergesidir .
3
Asansör ağırlıkları. Kaslarvücuda şekil ekleyebilir ve onlar dadinlenme metabolizmasını artırır. Biz kas ve yağ hem de kaybetmek eğilimindedir çünkü zaman diyet ağırlık kaldırma önemlidir . Kas ayrıcacilt yapışabildiği sağlam bir temel sağlar .
4
kardiyovasküler egzersiz yapın . Kardiyo aşırı kalori ve koşullarıkardiyovasküler sistem yakar . , Yağ yakmakhaftanın kardiyo çoğu gününde en az 30 dakika yapmak . Yürüyüş ortak dostu ve zaman ve ayakkabı iyi bir çift biraz daha fazlasını gerektirir . Eğer bir spor salonu üyeliği varsa ,eliptik veya merdiven dağcılar deneyin . Ayrıca bir aerobik sınıfına almak ya da sadeceevin etrafında bazı müzik ve dans çalabilirsiniz .
5 genç başlayın ve erken başlamak
. Genç cilt eski cilt daha elastik ve genç insanlar hızlı kilo kaybı ile gevşek cilt yaşamaya olasılığı daha az olabilir . Ayrıca ,büyük sen , ve uzun süre aşırı kilolu ,daha büyük olasılıkla cilt geçerli boyutunda " set" olacak .