Açıkçası beslenme, sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir , ancak vücudun doğal metabolizma yardımcı ve kolay kilo vermek için yapabileceğiniz bazı özel vitaminler vardır .
ilk
D vitamini D vitamini tüm iyi bir sağlık içinen önemli besin biridir . Cildinizin güneş ışığı olduğunda vücudunuz katalize . Cilt kanseri korkularıyükselmesiyle birlikte , birkaç kişi yalnız güneşten yeteri kadar D vitamini almak .
Bilim adamları başarılı kilo kaybı ve iyi D vitamini düzeyleri arasında bir bağlantı bulduk . Kalori geri kesmek zaman D vitamini iyi düzeyde olan kişiler daha kolay kilo . Düşük D vitamini düzeyleri ile insanlar diyet pek yok yarar yok. Eğer ince aşağı kolaylaştırmak istiyorsanız ,iyi gıda kaynakları yumurta, balık ve balık yağı olduğundan emin yeterli D vitamini almak olun . D vitamini takviyeleri dehile yapacak ; Sadece vitamin D3 yerine D2 bir ek seçmek emin olun . Bu, daha doğal bir formudur ve daha güvenli ve emmek için daha kolaydır.
D vitamini ilave olarak, vitaminB kompleksi metabolizmasında ve kilo kaybı önemli bir rol oynayabilir. B vitaminleri metabolizma düzenlemeye yardımcı . Bunlar , yorgunluk ve depresyon mücadele enerji artırmak ve strese fizyolojik tepkileri azaltmaya yardımcı olur. Bu etkiler her şeyi daha kolay kilo kaybı planı ayrılmamak için yapabilirsiniz .
Ayrıca Yeterli kalsiyum alıyorsanız emin olmak istiyorum . Çalışmalar yeterli kalsiyum alımı Eğer kalsiyum eksikliği , özellikle kilo kaybı çabalarını artırmak yardımcı olduğunu göstermektedir . Süt ürünleri ve koyu yeşil sebzeler kalsiyumiyi besin kaynaklarıdır . Eğer gıda yoluyla yeterince alıyoruz sanmıyorum yanı sıra , bir ek alarak düşünün .
Kilo Kaybı ve Fiber
Fiber son derece yararlı olduğu Eğer kilo vermeye çalışıyoruz . Yeterli lif Başlarken uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve size daha az yemek anlamına gelir. Fiber da sindirim artırmaya yardımcı olur ve daha iyi sindirim size daha iyi ve enerjik hissediyorum anlamına gelebilir . Yani daha kolay dışarı ve egzersiz almak için yapar.
Erkekler lif 30 ila 38 gram bir gün ihtiyaç ve kadınlar 21 ve 25 gram arasında gerekir . Çoğu kişi bile yakın gelmiyor . Lif alımını bir destek vermek için diyet fasulye , fındık ve tohum ekleyin .
Lif takviyeleri de iyi. Eğer çok lif yemek istemiyorsanız , her hafta 2 ila 3 gram günlük alımını artırmayı hedefliyoruz . Yavaş yavaş lif alımını artırarak , size daha fazla lif yemek sırasında doğal olarak ortaya Sindirime değişikliklerden rahatsızlık kaçınmak gerekir.
Yağ Yakan Bitkiler
Eğer kilo kaybetmeye yardımcı olduğunu iddiapiyasada birçok bitkisel ilaçlar vardır . Birçoğu onları yedeklemek için ve bazı zararlı olabilecek şüpheli kanıtlar var . Eğer kilo kaybı çabalarını desteklemek için belirli bir bitkisel düşünüyorsanız , ilk önce doktorunuzlaürün tartışmak için iyi bir fikirdir . Bir doktor tavsiyesi olmadan devam etmeyi seçerseniz ,ek çekerken nasıl hissettiğinize dikkat edin. Eğer herhangi bir yan etki fark ederseniz, bazı otlar güvenli olduğu bilinmektedir
. Kullanarak durdurmak ve kilo kaybı ile yardımcı olabilir . Iyi bir kurkumin olduğunu. Bu zerdeçal bulunan bir bileşiktir. Bu kilo vermek ve toplam vücut yağ azaltmaya yardımcı olabilir . Aynı zamanda kalp sağlığını destekler ve kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur, çünkü özellikle iyi .
Yeşil çay kilo yardımcı olabilir başka bir güvenli bitkidir . Bu, vücuttaki yağ üretimini bloke ederek çalışır. Kurkumin gibi,
İyi bir gece istirahat
İyi beslenme vedoğru takviyeleri önemlidir . Yanı sıra kalp için faydalar sağlar , ancakdeğerini göz ardı etmeyin yeterli uyku almak . Yeterli dinlenme vücudunuzun hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve o kilo vermek ne kadar kolay veya zor büyük bir fark yaratabilir .
Yeterli uyku , yardımcı hormonlarınseviyelerini alamıyorsanız Eğer damla yemek sonra memnun hissediyorum . Eğer daha fazla yemek ve kilo olasılığı demektir . Yeterli uyku almak daha az yemek yardımcı olur ve büyük bir kilo kaybı yardımcısıdır . Eğer yoğun bir program tarafından rahatsız olsanız bile , kilo kaybı kolaylaştırmak istiyorsanız emin uyku en az yedi saat gece olsun yapmak .