ameliyattan önce kilo kaybıgüvenli hızı £ 2 haftada bir tanesidir . Bu miktardan daha fazla kaybetmek vitamin ve mineral eksiklikleri neden olabilir . Daha hızlı sonuçlar vaat diyetler çok hızlı kilo çok kaybetmek yardımcı olabilir , ancak insanların çoğudiyet durduktan sonrakilo kaybını sürdürmek mümkün değildir . Böyle bir gastrik bypass cerrahisi sonrasıbeslenme planı olarak kalori , son derece düşük diyetler , bir hekim tarafından takip edilmelidir .
Önce kaybetmek bekleyebilirsiniz ağırlık makul bir miktarda bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın senin ameliyat . Bir cerrahi prosedüre girmeden önce herhangi bir kilo kaybıoperasyon sırasında güvenliğinizi artırmaya yardımcı olacaktır .
Porsiyon Kontrolü Öğrenme
Bazı diyetisyenler , sağlıklı bir porsiyon büyüklüğü arasındakifark şaşırıyorlar ve tüketilmelidirboyutu. Restoranlar genellikle sağlıklı bir porsiyon boyutu daha 2-3 kat daha büyük bölümlerini hizmet. Eğer gözle bunu yapmak mümkün kadar sizin porsiyon boyutları ölçmek böylece küçük bir mutfak terazisi alın . Yağsız protein üç ons muhtemelen genellikle yemekkısmı daha çok küçük .
Eğer öğünler arasında tok hissetmenize yardımcı olmak için diyet daha fazla sebze ekleyin . Bu gıdalar için hizmet boyutları yağlı ve yüksek kalorili gıdalar çok daha büyük olduğunu.
Egzersiz
hızlı kilo kaybı vaat Birçok diyetlerfaydaları düşünmüyoruz egzersiz . Bu diyetlerkilo vermek son derece düşük kalorili sayıları güveniyor . Eğer her gün egzersiz emin olun eğer çok daha hızlı kilo verebilirsiniz . Yürüme veya en az beş gün , bir hafta , yüzme gibi bazı aerobik aktivite otuz dakika kalori yakmak yardımcı olacaktır . Eğer egzersiz ile yakarsınızekstra kalori her hafta kilo kaybı ek bir kilo kadar ekleyebilirsiniz .