Shawn M. Talbott , kitabında , " Besin Destekleri Anlama Rehberi , " takviyeleri kilo vermek bir arayış içinde yararlı olduğunu söylüyor nasıl . Takviyeleri gıda istek kontrol ve iştahınızı bastırmak olmasıdır . Onlar da sizin metabolizma daha fazla kalori yakmak yardımcı olabilir . Talbott yalnız bu takviyeleri hiçbiri size kilo yardımcı olabilir vurguluyor ; Bu egzersiz ek olarak kullanılmalıdır ve düşük kalorili diet.It da son derece herhangi bir takviyeleri almaya karar vermeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir .
Takviyeler
Eğer kilo yardımcı olmak için almakiyi takviyeleri zarar vermeden vücudunuzun yararlanacak olanlardır .
Krom ve VanadiumThe en popüler ekidir krom . Krom insülin etkisini arttırarak kan şekerini kontrol etmek için yardımcı olur ve bu nedenle karbonhidrat metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bu bazı insanlar iştahı ve gıda istek azaltmaya yardımcı olur . Vanadyum , krom ile benzer bir şekilde hareket eder ve kan şekeri kontrolünde yararlı olan başka bir mineraldir. Da CLA olarak bilinen kilo kaybı konjuge linoleik asit ile yardımcı olmak için
CLAAnother takviyesi . CLA genellikle süt ve sığır eti ürünlerinde bulunabilir , ancak bir diyet insanlar genellikle seyrek bu gıdalar yemek , bu yüzden CLA takviyesi almak yararlı olabilir . albott yağsız vücut kütlesini artırmak ve .
Garcina cambogiaThe kitap , vücut yağ yüzdesi azaltmak için günde yaklaşık 3 gram önerir " Sağlığınız içinen iyi Takviyeler , " kilo kaybı ile yardımcı olmak için başka iyi bir ekidir Garcinia cambogia olduğunu belirtmektedir . Garcinia cambogia iştah bastırmak ve kısıtlı kalorili bir diyet ile birlikte kullanıldığında, kilo kaybı geliştirmek için gösterilmiştir. Bu yağ karbonhidratdönüşümünü engellemek için yardımcı olarak yapar .
Omega - 3Nicholas Perricone , yazarı , "Perricone Kilo Verme Diyet , " ağırlık kolaylaştırmak için yardımcı takviyeleri bir dizi olduğunu söylüyor kayıp . O, omega - 3 balık yağı tavsiye : vücut yağkaybını hızlandırmak ve iştahı azaltmak için yardımcı olur . O günde üç kez bir 1000 mg kapsül alarak önerir .
GlutaminePerricone da glutamin , temelde protein yapı taşı olan bir amino asit önerir. Glutamin düzgünkasları tutmaya yardımcı olur ve kas bozulmasını azaltmak için yardımcı olur; hangi Eğer egzersizen iyi şekilde yardımcı olur .